當(dāng)你心態(tài)焦慮時，不妨試試心態(tài)開導(dǎo)和心態(tài)解壓
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焦慮情緒是一種自然現(xiàn)象，每個人在面對生活或工作上的壓力時，都會產(chǎn)生 心態(tài)焦慮 。而心態(tài)開導(dǎo)和心態(tài)解壓是解決心態(tài)焦慮的有效方法。
一、心態(tài)焦慮的影響
心里焦慮的行為舉止上表現(xiàn)為坐立不安，面部緊繃，愁眉苦臉，肢端震顫，搓手頓足，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐，惶惶然不可終日。若適度，則可提高人的警覺水平，動員人的應(yīng)付資源，促使人投入行動；若過度，則會損害認(rèn)知功能。在不良情緒體驗同認(rèn)知功能損害間，有時甚至可形成惡性循環(huán)。社會支持和心態(tài)防御機制有助于人擺脫困境。
二、外部的心態(tài)開導(dǎo)
1、由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心態(tài)醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生的心態(tài)開導(dǎo)，有助于減輕心態(tài)負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
2、加入支持團體。與其他有焦慮障礙的個體一起，會有幫助。團體成員可相互鼓勵，相互進行心態(tài)開導(dǎo)，得到如何應(yīng)對的建議，并分享相似的經(jīng)驗。
三、內(nèi)部的心態(tài)解壓
1、發(fā)現(xiàn)自己正處于焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。轉(zhuǎn)移關(guān)注力是很好的心態(tài)解壓方式。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子游戲，品嘗美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
2、規(guī)律的有氧鍛煉是的心態(tài)解壓的方法之一。與那些不愛鍛煉的個體相比，愛鍛煉的個體的焦慮和痛苦幾率更低。瑜伽是一種受歡迎的身心運動，也能幫助放松和管理壓力。
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