感覺(jué)心情好煩躁要怎么解決?

生活中遇見(jiàn)煩心事我們會(huì)不開(kāi)心，看到什么都會(huì)想到負(fù)面的東西，“ 煩躁 ”、“痛苦”常常被現(xiàn)代都市人掛在嘴角。浮躁的社會(huì)，讓我們的情緒也煩躁了起來(lái)，工作壓力、情感困擾、生活壓力無(wú)處不在。很多朋友在工作學(xué)習(xí)生活中，都會(huì)經(jīng)常莫名其妙感覺(jué)到煩躁，一點(diǎn)點(diǎn)小小的刺激，就會(huì)讓我們的情緒不再穩(wěn)定，總是想宣泄自己的不良情緒，卻發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法宣泄。那么，當(dāng)我們心情好煩躁要怎么解決呢？

一、心情好煩躁要怎么解決？
1、心態(tài)暗示法：暗示是一種心態(tài)現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心態(tài)壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”，從心態(tài)學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心態(tài)暗示，應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

3、思想交流法：心態(tài)學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心態(tài)障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。

我們的生活不會(huì)因?yàn)闊蓝Ｖ共磺?，人也不因煩惱而無(wú)法生活。 其實(shí)經(jīng)常會(huì)煩惱的人大致上是一個(gè)心思細(xì)膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會(huì)增多。現(xiàn)在，我們唯一能做的就是：善待自己！對(duì)自己的精神負(fù)責(zé)，最自己的生活負(fù)責(zé)，對(duì)自己的笑容負(fù)責(zé)。凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開(kāi)的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程可能有些漫長(zhǎng)，但只要我們始終帶著堅(jiān)定的笑容，那么一切困難和煩惱都會(huì)被踩在腳下。 朋友，誰(shuí)人都有煩惱。但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。換一種積極的思維方式，每天對(duì)著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會(huì)與眾不同。