在職人員如何調(diào)節(jié)“控制不住自己的感情”？

現(xiàn)代化的高速發(fā)展，使得現(xiàn)代人的心態(tài)不斷改變。據(jù)了解，在100個(gè)現(xiàn)代人里面，約有70-80人或多或少是有著情緒上的問(wèn)題的，而且由于每個(gè)人的心態(tài)情緒問(wèn)題各有不同，因此100個(gè)有情緒問(wèn)題的人里面，往往是情緒各異的。

一、在職人員如何調(diào)節(jié)“控制不住自己的感情”

1、用理智控制你的情緒

在職人員如何調(diào)節(jié)“控制不住自己的感情”？用理智控制你的情緒。公平、不滿(mǎn)、委屈，也應(yīng)當(dāng)盡量先使自己心平氣和下來(lái)再說(shuō)。也許你已積聚了許多不滿(mǎn)的情緒，但不能在此時(shí)一股腦兒地抖了出來(lái)，而應(yīng)該就事論事地談問(wèn)題。過(guò)于情緒化將無(wú)法清晰地說(shuō)明你的理由，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人而不是對(duì)他的安排不滿(mǎn)，如此你就應(yīng)該另尋出路了。

增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的后果，認(rèn)真對(duì)待，慎重處理。當(dāng)想與人爭(zhēng)吵時(shí)，也可反復(fù)提醒自己：千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜。這樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。

2、學(xué)一點(diǎn)克制暴躁脾氣的方法

在臥室或在辦公桌上貼上息怒、制怒一類(lèi)的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。

重感情是什么？當(dāng)發(fā)覺(jué)自己的情緒激動(dòng)時(shí)，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做點(diǎn)兒別的事情來(lái)分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，使緊張的情緒松弛下來(lái)。比如迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到外面猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。

有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時(shí)可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法要考慮事情的效果。

3、通過(guò)心態(tài)換位法來(lái)克制情緒

心態(tài)換位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，與他人互換角色、位置。重感情是什么？俗話(huà)說(shuō)：將心比心。通過(guò)心態(tài)換位，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。

當(dāng)同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至消失了。

4、學(xué)會(huì)用升華的方法來(lái)控制情緒

在職人員如何調(diào)節(jié)“控制不住自己的感情”？學(xué)會(huì)用升華的方法來(lái)控制情緒。所謂升華，也就是將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將痛苦、煩惱、憂(yōu)愁等其他不良的情緒，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。例如，當(dāng)我們工作業(yè)績(jī)不是很理想時(shí)，我們可能會(huì)情緒低落，但如果我們不甘心落后與失敗，能振作精神，奮起直追，這樣就把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)了。