心里煩躁怎么辦

有一種夜晚叫世界杯決賽狂歡夜，歷經(jīng)了熬夜、緊張、興奮、吶喊，四年一度的世界杯終于畫上了句號(hào)。話說(shuō)昨天的巔峰對(duì)決，你pick的球隊(duì)取得勝利了嗎？驚嘆過(guò)C羅的“帽子戲法”，調(diào)侃過(guò)梅西的慌得一比，感嘆過(guò)德國(guó)的落寞離場(chǎng)，這一屆世界杯真的就這樣結(jié)束了。無(wú)數(shù)個(gè)夜晚披星戴月登上樓頂，又無(wú)數(shù)個(gè)凌晨為自己Pick的隊(duì)伍嘶吼吶喊。音符一個(gè)月的縱情狂歡，終于結(jié)束了，突然就感覺(jué)心里空落落的。世界杯結(jié)束了，心里心里煩躁肯定也是有的，為什么呢，因?yàn)?，你喜歡的世界杯就這樣結(jié)束了，那小編給你整理了一些心里煩躁如何應(yīng)對(duì)的方法吧。

一、心里煩躁怎么辦

1、瘋狂運(yùn)動(dòng)一把。

如果自己覺(jué)得很煩躁的話，立即換上運(yùn)動(dòng)鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)籃球，慢跑等。當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)心的這種情緒就容易宣泄出來(lái)，特別是出過(guò)汗后，這種感覺(jué)爽極了。自然內(nèi)心的煩躁也會(huì)減掉了。

2、洗一個(gè)熱水澡。

心里好煩的時(shí)候，褪去身上的衣服，來(lái)一個(gè)暢快地?zé)崴璋?！讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來(lái)的舒適感，讓自己的煩躁隨著流水沖走。洗過(guò)澡后，用毛巾擦干自己，如果可以的話，美美地小睡一會(huì)，說(shuō)不定煩躁就消失了。

3、來(lái)一段MUSIC。

點(diǎn)上幾首自己喜歡的音樂(lè)吧！當(dāng)自己內(nèi)心煩躁的時(shí)候，將音響開大，當(dāng)然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂(lè)，有的人就會(huì)跟著唱，不能怎樣，幾首曲子下來(lái)，內(nèi)心就會(huì)平靜很多，自然就不會(huì)那么煩躁了。

4、一起去游泳吧！

心里好煩帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水里使勁地游一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁就會(huì)消失了。這個(gè)，對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，還是蠻有用的哦！

5、找合適的人傾訴。

有的人內(nèi)心情緒不好的時(shí)候，會(huì)去找自己的親人，比如父母去傾訴；有的人會(huì)找自己的男朋友或者女朋友排解；也有人會(huì)去找老師，找同學(xué)，找哥們?nèi)ソ鉀Q。記住了，不論找誰(shuí)，一定要找到合適的人，和對(duì)的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內(nèi)心那份煩躁的。

6、不建議放縱自己。

有的人心情煩躁了，就想著去消費(fèi)一把，發(fā)泄一下?；蛘呙秃染?。這些短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)作用，長(zhǎng)期下去就會(huì)對(duì)自己的身體有傷害，并且人體會(huì)產(chǎn)生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會(huì)讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這里不建議這樣去做。

好了，世界杯結(jié)束了，那就下一個(gè)四年再見(jiàn)，在看世界杯的時(shí)候，要是遇到自己喜歡的球隊(duì)輸了，一些什么意外的話，在心里煩躁的時(shí)候，你可以去試試上面的方法。當(dāng)然了，這個(gè)方法也可以用到生活里哦。