夫妻如何學(xué)會(huì)有效溝通呢

　　夫妻如何學(xué)會(huì)有效溝通呢？如果你正在尋找與妻子有效溝通的更好方法，或是只是想改進(jìn)與妻子的溝通，讓我們深入了解如何跟妻子溝通的 8 個(gè)技巧。

　　1.學(xué)會(huì)傾聽

　　我們一直聽見我們的伴侶講話，但我們真正聆聽的次數(shù)是多少?聽和聽是兩件截然不同的事兒。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己走神了，對(duì)你妻子講的話忍住怒氣，或是一發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)就計(jì)劃好你想說什么，你就沒有在聽。

　　改進(jìn)與妻子溝通的第一個(gè)秘訣是學(xué)會(huì)傾聽妻子所說的話。通過她言語和身體語言，注意她表達(dá)的想法和感受。

　　積極傾聽不僅可以幫助你改進(jìn)與妻子的關(guān)系，還能幫助你學(xué)會(huì)如何對(duì)身邊的人更有耐心。

　　2.設(shè)定超時(shí)系統(tǒng)

　　與您的妻子交流時(shí)，探討無須一直持續(xù)到您達(dá)成解決方法或在戰(zhàn)斗中爆發(fā)為止。

　　為了方便與妻子溝通，在探討時(shí)注意你的感受，并要求你的妻子也這么做。

　　商定一個(gè)詞或語句，如果你需要休息一下，大家可以說，例如“終止”、“歇息”、“暫停”或“冷靜下來”。

　　如果你們中的任何一個(gè)感到沮喪，或即將大喊大叫或講出傷人的話，請(qǐng)選擇超時(shí)語句并休息一下，直到您再次感到平靜。

　　3.注意你選擇的詞

　　說“木棍和石頭可能會(huì)切斷我的骨頭，但言語永遠(yuǎn)不會(huì)傷害我”的人要不臉面很厚，要不從未受到過危害性的辱罵。

　　您使用的詞語會(huì)產(chǎn)生影響——一旦說過，就永遠(yuǎn)不會(huì)被講出或聞所未聞。

　　與妻子交談時(shí)，請(qǐng)仔細(xì)斟酌您選擇的詞句。

　　問問自己，你將要說的話是否有利于表達(dá)你的觀點(diǎn)并進(jìn)一步探討，或是它是否只會(huì)傷害或惹惱你。如果是后者，可能是時(shí)候使用那個(gè)超時(shí)語句了。

　　4.詢問是否真的需要說

　　誠(chéng)實(shí)和坦誠(chéng)在任何婚姻里都是至關(guān)重要的，但這并不代表您必須講出您想到的一切。謹(jǐn)慎是良好溝通的重要組成部分。

　　如果你想說一些出于挫敗、憤怒或只是想批判的話，那就忍住吧。尋找另一種方法來釋放它，比如寫日記，甚至敲擊枕芯或進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　5. 檢查你是否聽懂了所聽見的內(nèi)容

　　花點(diǎn)時(shí)間澄清一下你妻子剛剛對(duì)你說的話，尤其是當(dāng)你不確定自己是否理解時(shí)。

　　使用這個(gè)簡(jiǎn)單的鏡像技巧：在她說完之后，說，“因此你說的是……”。并用你自己的話重復(fù)她說的話。這讓你有機(jī)會(huì)檢查你是否理解并讓她有機(jī)會(huì)澄清。

　　嘗試問后續(xù)問題，比如“這讓你感覺怎樣?”或“哪些能夠幫助你處理這種情況?”被聆聽和被認(rèn)可的感覺對(duì)任何人而言都是令人欣慰的，而且推動(dòng)了對(duì)彼此更好的理解。

　　6.設(shè)身處地為她考慮

　　想想你妻子對(duì)你說的話，問問她可能會(huì)有什么感受。當(dāng)然，如上所述，問這個(gè)問題的最佳人選是你的妻子，但設(shè)身處地為她考慮也很有幫助。

　　花幾分鐘零時(shí)間了解正在發(fā)生的事情以及您妻子對(duì)此的體驗(yàn)。想象一下她現(xiàn)在的處境會(huì)是什么樣子。培養(yǎng)同理心將幫助你在之后的婚姻里更好地溝通。

　　即使您無法理解她觀點(diǎn)，也請(qǐng)相信她挫敗感;或許她原因?qū)λ怯杏玫?。尊重她觀點(diǎn)，就算你無法理解。

　　7. 千萬不要大喊大叫

　　大喊大叫很少能帶來好的結(jié)果。其所做的只是使已經(jīng)發(fā)炎的狀況更為惡化和損害。如果你確實(shí)難以抗拒大喊大叫的沖動(dòng)，那么是時(shí)候冷靜下來再試一次了。

　　試著用平靜、親切地方法講話，即便是在你生氣的時(shí)候。如果你現(xiàn)在不能表現(xiàn)出深情，至少要以文明和關(guān)懷為目標(biāo)。你的妻子不是你的對(duì)手，你不必說服她同意你的觀點(diǎn)。

　　8.嘗試不同的方式

　　每一個(gè)人溝通方式不同。如果你不理解你的妻子或者她無法理解你，請(qǐng)嘗試不同的方式。使用實(shí)例或?qū)Ρ?，或試著以不同的方式進(jìn)行解釋。

　　你甚至可以試著用一封信寫出你的感受，或是畫一張圖表或流程圖。這聽起來很有趣，但它確實(shí)有效，尤其是當(dāng)你們意見不一致時(shí)。激勵(lì)你的妻子也這么做。

　　夫妻如何學(xué)會(huì)有效溝通呢？學(xué)習(xí)怎么在婚姻中與妻子交談也為您的生活充分準(zhǔn)備，并幫助你的婚姻生存與發(fā)展。