夫妻互相信任卻沒(méi)話說(shuō)了，怎么解決？

　　夫妻互相信任卻沒(méi)話說(shuō)了，在感情生活中，夫妻之間偶爾出現(xiàn)沉默無(wú)言是正常?？墒?，當(dāng)這種沉默無(wú)言變成了一種常態(tài)化，相互間的語(yǔ)句越來(lái)越低，也開(kāi)始很陌生時(shí)，這就不再是“沒(méi)有話說(shuō)”這么簡(jiǎn)單了。如果它意味著關(guān)系里隱藏著問(wèn)題正在逐步閃過(guò)。

　　這是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象嗎?要不是，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?

　　下面我們就討論夫妻彼此越來(lái)越?jīng)]有話說(shuō)的主要原因及其背后的心理動(dòng)機(jī)，同時(shí)提供具體解決對(duì)策，幫大家重新點(diǎn)燃溝通交流的激情。

　　一、夫妻兩個(gè)人沒(méi)有話說(shuō)慢慢疏遠(yuǎn)表現(xiàn)

　　(一)交流工作頻率降低

　　以前，夫妻們有可能在一天的繁忙后，迫不及待的和對(duì)方共享工作上的有趣的事、苦惱，或者探討晚飯吃什么、周末方案。但是現(xiàn)在，每日的交流很有可能只是單純的一兩句問(wèn)好，如“吃了嗎?”“睡吧睡吧?！鄙踔劣械臅r(shí)候一整天都并沒(méi)有實(shí)質(zhì)上的會(huì)話。飯桌上不會(huì)再有歡歌笑語(yǔ)的溝通交流，隨之而來(lái)的是沉默無(wú)言或是分別看手機(jī)。之前會(huì)興致勃勃的聊到的影視片段、新聞事件，現(xiàn)如今都不會(huì)提到，好像彼此的世界已經(jīng)沒(méi)了聯(lián)系。

　　(二)情緒回復(fù)冷漠

　　當(dāng)一方興高采烈的講述自己的經(jīng)歷時(shí)，另一方不再像以前那樣耐心傾聽(tīng)，給與激情的回復(fù)和共鳴點(diǎn)。目光越來(lái)越分散，只是簡(jiǎn)單地“嗯”“哦”應(yīng)對(duì)，讓人覺(jué)得自身的介紹好似泥牛入海。例如妻子心滿意足地說(shuō)自己在大型商場(chǎng)看見(jiàn)了一件好看的衣服，希望老公能和她一起探討樣式或是贊揚(yáng)她的眼光，而丈夫也只不過(guò)是隨意說(shuō)對(duì)了一聲，再次低頭做自己的事情。這種情感回復(fù)的冷漠，讓共享的一方覺(jué)得失望和壓抑，長(zhǎng)此以往，便不再愿意主動(dòng)交流。

　　(三)共同活動(dòng)降低

　　曾經(jīng)一起熱衷看電視劇、散散步、度假的夫妻，如今卻分別沉浸在自己的世界里。禮拜天不會(huì)再一起外出旅游，而是一個(gè)選擇在家玩游戲，另一個(gè)則約上三五好友逛街購(gòu)物。夜里便不再一起坐在沙發(fā)上看電視閑聊，反而是分別在不同屋子，做著自己的事兒。雖然有時(shí)一起參加家庭聚餐或是休閑活動(dòng)，也顯得非常冷漠，沒(méi)了過(guò)去的親密和配合默契。

　　(四)肢體接觸降低

　　夫妻之間的親近，如相擁、接吻、手牽手等，不僅僅是情感的表達(dá)，都是維系關(guān)系的重要手段。但是，當(dāng)聯(lián)系越來(lái)越生疏時(shí)，這種肢體接觸還會(huì)明顯降低。不會(huì)再有睡前的擁抱和甜蜜的親吻，在路上走著便不再自然而然手牽手。即便有身體上觸碰，也可能只是礙于面子或是習(xí)慣性，而沒(méi)了從前的溫暖與情意。

　　(五)彼此之間生活欠缺關(guān)心

　　不會(huì)再關(guān)心對(duì)方的進(jìn)展情況、健康狀況和情緒波動(dòng)。老公不清楚妻子近期工作方面遇到什么艱難，妻子完全不了解老公的人體是否存在不適感。對(duì)方所有喜怒哀樂(lè)好像不會(huì)再能觸動(dòng)自身的心弦，彼此之間的生活好像成了兩條平行線，沒(méi)了交叉式與互動(dòng)。例如老公加班加點(diǎn)到深夜回家了，妻子已經(jīng)入睡，并沒(méi)有像之前那樣等待他并關(guān)心別人工作狀況;妻子生病的時(shí)候，老公也只是簡(jiǎn)單地叮囑她多飲水，卻沒(méi)有更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。

　　二、心理動(dòng)機(jī)和導(dǎo)致緣故

　　(一)心理動(dòng)機(jī)

　　1. 防范意識(shí)與躲避

　　當(dāng)夫妻之間發(fā)生矛盾或是不愉快經(jīng)歷時(shí)，為了防止再度受傷害或是引起矛盾，一方或雙方往往會(huì)選擇防范意識(shí)，通過(guò)減少交流來(lái)預(yù)防碰觸敏感詞匯。例如，夫妻因?yàn)橐淮渭ち业臓?zhēng)吵，提及了一些以往的傷痛，自此彼此很有可能也會(huì)變得提心吊膽，害怕再深入交流，害怕再次引發(fā)矛盾，進(jìn)而逐步形成了沒(méi)有話說(shuō)的局勢(shì)。這類依賴性人格盡管短時(shí)間能夠避免矛盾，但長(zhǎng)期來(lái)看，卻會(huì)使難題積淀，關(guān)聯(lián)更為生疏。

　　2. 精神需求轉(zhuǎn)變

　　隨著時(shí)間推移和生活環(huán)境變化，夫妻彼此之間的精神需求很有可能會(huì)發(fā)生改變。

　　比如，一方在工作上取得了一定的造就，逐漸期盼大量的理解和支持在工作上的交流，而另一方很有可能依然關(guān)心家中生活的瑣碎。這類精神需求的差別無(wú)法得到及時(shí)地溝通與調(diào)節(jié)，就會(huì)造成彼此覺(jué)得彼此之間不會(huì)再懂得自己，交流的想法會(huì)降低。

　　或是一方在經(jīng)歷了一些生活挫敗后，心里越來(lái)越更敏感和敏感，需要更多安慰和鼓勵(lì)，但另一方并沒(méi)有發(fā)覺(jué)這些變化，仍然按照以往的方法共處，促使要求無(wú)法滿足的一方慢慢關(guān)掉心扉，降低和對(duì)方的交流。

　　3. 神秘感缺少

　　在長(zhǎng)期婚姻生活生活中，夫妻之間新鮮感會(huì)逐漸消失，如果你們也在經(jīng)歷不信任，可以點(diǎn)擊這里，我們有專業(yè)的咨詢老師可以幫助到你。每天面對(duì)同樣的人，不斷重復(fù)相近的生活節(jié)奏感，從前的熱情與浪漫慢慢被平淡無(wú)奇的生活所替代。這樣的情況下，彼此可能覺(jué)得并沒(méi)有什么重要討論的話題好聊，彼此之間的興趣愛(ài)好會(huì)降低。

　　如同一部看了好多遍的影片，即便它曾經(jīng)非常精彩，但是看次數(shù)多了，還會(huì)讓人覺(jué)得有些枯燥。沒(méi)了樂(lè)趣的刺激性，夫妻之間的交流驅(qū)動(dòng)力也會(huì)逐漸變?nèi)酢?/p>

　　(二)導(dǎo)致緣故

　　1. 生活壓力與繁忙

　　現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏輕快，工作壓力太大，夫妻彼此通常都需要迫于生計(jì)奔波忙碌。每日完畢后，早已身心疲憊，沒(méi)精力前去跟對(duì)方深層次交流。

　　比如，老公為了能實(shí)施項(xiàng)目天天加班，回到家里早已太晚，妻子也由于照料家庭和孩子一整天而身心疲憊。在這樣的情況下，夫妻之間的交流通常僅限于簡(jiǎn)單日常事務(wù)管理，欠缺精神層面的溝通與深層次的交流。長(zhǎng)期下去，彼此之間的關(guān)系會(huì)逐漸越來(lái)越生疏。

　　2. 欠缺一同個(gè)人愛(ài)好

　　假如夫妻之間并沒(méi)有共通的個(gè)人愛(ài)好，那樣在空閑時(shí)間就難以有共同語(yǔ)言活動(dòng)。例如老公愛(ài)看體育競(jìng)賽，而妻子對(duì)這種不感興趣，妻子喜愛(ài)逛街，老公又感覺(jué)無(wú)聊。隨著時(shí)間推移，彼此在各個(gè)興趣愛(ài)好領(lǐng)域中獨(dú)自一人主題活動(dòng)，交流的好機(jī)會(huì)也就越來(lái)越少。沒(méi)了共同愛(ài)好做為橋梁，夫妻之間的情感聯(lián)系也會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

　　3. 交流方式不合理

　　有效溝通是維系夫妻關(guān)聯(lián)的重要橋梁，那如果交流方式不合理，就會(huì)引起矛盾和誤解，從而影響夫妻之間的交流。

　　例如一方一直在彼此說(shuō)話的時(shí)候切斷，或是一直指責(zé)互相指責(zé)的立場(chǎng)，而非給與理解與支持。這種交流方式能讓對(duì)方覺(jué)得不會(huì)被尊重與理解，進(jìn)而逐漸失去交流的想法。

　　也有些夫妻在交流的時(shí)候總會(huì)圍繞小孩、家務(wù)活等瑣碎，欠缺精神層面的交流和心靈的溝通，時(shí)間久了，也會(huì)使交流越來(lái)越枯燥無(wú)味，造成產(chǎn)生隔閡。

　　4. 家庭角色干固

　　在一些家庭里，夫妻彼此的人物角色可能慢慢干固，例如老公主要從事養(yǎng)家糊口，妻子主要從事照料家庭和孩子。

　　這種角色職責(zé)分工盡管在一定程度上有益于一個(gè)家庭的平穩(wěn)，但也可能會(huì)導(dǎo)致彼此世界變得更加不一樣。老公在工作上接觸到了的人與事與妻子在家里的生活社交圈差異很大，長(zhǎng)此以往，相互之間的話題討論也會(huì)降低。

　　并且這種角色干固可能會(huì)使彼此心理上造成疏離感，發(fā)現(xiàn)對(duì)方難以理解自已的生活和運(yùn)行狀態(tài)，進(jìn)而影響交流和關(guān)系。

　　5. 積累下來(lái)的矛盾沒(méi)解決

　　在感情生活中，難免會(huì)出現(xiàn)一些矛盾和爭(zhēng)執(zhí)。如果這個(gè)矛盾并沒(méi)有得到有效的、妥善的處理，就猶如一顆顆鋼釘一樣，釘進(jìn)夫妻聯(lián)系的木板上。隨著時(shí)間推移，鋼釘愈來(lái)愈多，夫妻之間之間的關(guān)系會(huì)變得支離破碎。

　　例如夫妻因?yàn)榻?jīng)濟(jì)難題、婆媳之間等數(shù)次發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，但每次都是僅僅沒(méi)有下文，沒(méi)有完全處理問(wèn)題。這種沒(méi)解決的矛盾會(huì)到彼此內(nèi)心積淀消極情緒，促使彼此之間在交流時(shí)充滿著防備和排斥，進(jìn)而導(dǎo)致交流降低，產(chǎn)生隔閡。

　　三、解決方法

　　(一)加強(qiáng)溝通交流，加深了解

　　1. 造就溝通交流機(jī)遇

　　夫妻雙方要有意為對(duì)方造就溝通交流的機(jī)遇。能夠每星期設(shè)定一個(gè)固定“溝通交流時(shí)長(zhǎng)”，例如在周末的晚上，拋開(kāi)手機(jī)、電視和別的事務(wù)管理，坐下專注地跟對(duì)方閑聊。這個(gè)時(shí)候可用于共享一周的生活親身經(jīng)歷、體會(huì)，還可以探討一些一同關(guān)注的話題，如家庭計(jì)劃、未來(lái)的憧憬等。

　　在日常生活中，也要把握一些零碎的時(shí)間開(kāi)展交流，例如一起做飯時(shí)、散步，簡(jiǎn)單的聊一聊當(dāng)日的事兒或是自己的情緒。

　　2. 傾聽(tīng)與表達(dá)

　　傾聽(tīng)是溝通交流的重要組成部分。在彼此說(shuō)話的時(shí)候，應(yīng)給予足夠的關(guān)心，目光交流，不必切斷另一方。認(rèn)真去了解對(duì)方的立場(chǎng)和體會(huì)，而且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予回應(yīng)，例如點(diǎn)點(diǎn)頭、表示贊同或是明確提出一些問(wèn)題。

　　與此同時(shí)，自身也要懂得表述心里的想法與情感，不要憋在心里。表述時(shí)應(yīng)注意分寸，最好用平靜、真心實(shí)意的口氣，防止斥責(zé)和委屈。

　　比如，假如對(duì)彼此的某一個(gè)人行為不太滿意，可以這么說(shuō)“我明白你有可能是無(wú)心的，但是當(dāng)你那樣做時(shí)，我會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)傷心，愿你以后能注意一下。”

　　3. 深層次了解對(duì)方的需要

　　夫妻要經(jīng)常坐下，深層地交流彼此之間的精神需求。能夠問(wèn)女生“在這期間，你以為我做哪些事也會(huì)讓你感到高興并滿足?”“你希望我能在哪些方面能夠給你更多的支持與理解?”通過(guò)這種交流，了解彼此心里真正的需求，隨后努力的去達(dá)到另一方。與此同時(shí)，也需要讓對(duì)方知道自己的要求，深入探討怎樣在婚姻生活中充分滿足彼此之間，進(jìn)而促進(jìn)感情。

　　(二)塑造一同個(gè)人愛(ài)好

　　1. 尋求新的興趣愛(ài)好行業(yè)

　　夫妻可以一起試著一些新的活動(dòng)和個(gè)人愛(ài)好，為生活增加新鮮感和快樂(lè)。例如一起學(xué)習(xí)畫畫、拍攝、烹制等。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不但可以鍛煉一同的熱情，還能提升交流討論的話題和交流的機(jī)遇?？梢詧?bào)名參加一些興趣培訓(xùn)班或是在網(wǎng)上搜一些實(shí)例教程，一起學(xué)習(xí)、實(shí)踐活動(dòng)。每一次的嘗試和發(fā)展都能成為夫妻之間一同最美好的回憶，也有利于增進(jìn)彼此的距離。

　　2. 參加一同活動(dòng)

　　除開(kāi)塑造一個(gè)新的個(gè)人愛(ài)好，還能夠參與一些雙方有興趣或是對(duì)于家庭有好處的主題活動(dòng)。例如一起參加戶外活動(dòng)，如登山、騎車、露宿等，既可以加強(qiáng)鍛煉，又能夠享受大自然的魅力，在實(shí)踐中提高兩個(gè)人的感情?；蚴且黄饏⒓又驹刚咧黝}活動(dòng)，給社會(huì)做一些奉獻(xiàn)，這樣不僅能豐富多彩生活感受，還可以讓夫妻之間有一種一同的責(zé)任感和滿足感，提高彼此之間的凝集力。

　　(三)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏感，緩解壓力

　　1. 合理安排與生活

　　夫妻彼此要懂得合理安排和生活，不要過(guò)度繁忙造成忽視了彼此之間?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)合理的工作規(guī)劃，提高效率，盡量避免加班時(shí)長(zhǎng)。在業(yè)余時(shí)間，要預(yù)留充足的時(shí)間給父母與伴侶。

　　例如每星期安排一個(gè)“家中日”，這一天不啟動(dòng)，放著不管別的事務(wù)管理，只和家人一起渡過(guò)?？梢砸黄鹑ス珗@散步、看電視劇、玩游戲等，讓雙方在輕松自在的氣氛中享有親情的溫暖和彼此之間陪伴。

　　2. 學(xué)會(huì)放松自己與緩解壓力

　　應(yīng)對(duì)生活里的工作壓力，夫妻要懂得一起身心放松緩解壓力?？梢詫W(xué)一些放松方法，如冥想訓(xùn)練、瑜伽健身、深吸氣等。每日花一點(diǎn)時(shí)間開(kāi)展放松運(yùn)動(dòng)，減輕心身疲憊。也可以一起去做一些放松主題活動(dòng)，例如去泡溫泉、做按摩等。

　　在釋放壓力的過(guò)程當(dāng)中，彼此之間來(lái)分享自己的想法與壓力，相互之間理解和支持。與此同時(shí)，始終保持良好的心態(tài)，對(duì)待生活里的瓶頸問(wèn)題，不能讓工作壓力過(guò)多危害夫妻關(guān)聯(lián)。

　　(四)改進(jìn)交流方式，提高情緒交流

　　1. 應(yīng)用積極主動(dòng)的語(yǔ)言表達(dá)

　　在溝通中，要最好使用積極主動(dòng)、正向的語(yǔ)言表達(dá)。防止指責(zé)、斥責(zé)、埋怨等負(fù)面的表達(dá)方式，多給對(duì)方贊揚(yáng)、激勵(lì)和毫無(wú)疑問(wèn)。比如當(dāng)另一方進(jìn)行一項(xiàng)任務(wù)或是做了一件讓你快樂(lè)事情的時(shí)候，及時(shí)給予贊揚(yáng)，說(shuō)“一個(gè)人做得真的很不錯(cuò)，我很佩服你”“感謝你為我自己做這種，我真的很幸?？鞓?lè)”。這種語(yǔ)言表達(dá)能讓對(duì)方覺(jué)得被認(rèn)同和重視，進(jìn)而更喜歡和你交流和交流。

　　2. 重視情感表現(xiàn)

　　除開(kāi)日常的事務(wù)性工作交流，夫妻之間要更加注重情感的表達(dá)。不吝嗇對(duì)彼此的愛(ài)跟關(guān)注，要長(zhǎng)期用語(yǔ)言表達(dá)與行為表達(dá)自己的情感。例如每次出門前給對(duì)方一個(gè)擁抱和接吻，說(shuō)一句“我喜歡你”;在彼此碰到困難或者是不高興的時(shí)候，給與一個(gè)溫暖的懷抱，說(shuō)“我能一直在你身邊鼓勵(lì)你”。這些簡(jiǎn)單的行為和語(yǔ)句可以讓對(duì)方看見(jiàn)你的愛(ài)跟關(guān)注，提高相互之間的情感聯(lián)系。

　　3. 處理矛盾技巧

　　當(dāng)夫妻之間發(fā)生矛盾時(shí)，要試著用正確的方法處理。首先保持理性，千萬(wàn)不要在情緒激動(dòng)的情況下作出過(guò)激的行為換句話說(shuō)出傷心的話。隨后，雙方要坦誠(chéng)地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和體會(huì)，聆聽(tīng)別人的想法，一同探尋解決問(wèn)題的辦法。

　　可以采取“讓步法”，即雙方做出一些妥協(xié)，找到一個(gè)彼此都能接受的解決方法;也可采用“合作法”，共同奮斗處理問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)共贏。

　　在處理矛盾的過(guò)程當(dāng)中，要重視溝通的方法和行為，以處理問(wèn)題為主要目的，而非爭(zhēng)勝負(fù)。

　　(五)重新思考家庭角色，提升互動(dòng)與了解

　　1. 擺脫人物角色干固

　　夫妻雙方要意識(shí)到了家庭角色并不是固定不變的，可根據(jù)實(shí)際情況開(kāi)展適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和變換。例如老公能夠周末干家務(wù)活、照顧小孩，讓妻子有一些空閑的時(shí)間;妻子還可以關(guān)注老公工作狀況，給予一些提議與支持。根據(jù)擺脫人物角色干固，雙方可以更好地了解對(duì)方生活和運(yùn)行狀態(tài)，提升彼此之間之間的互動(dòng)和交流。

　　2. 共同負(fù)責(zé)家庭壓力

　　家庭壓力需要由夫妻彼此共同負(fù)責(zé)，而不是由一方獨(dú)自承擔(dān)。在家庭問(wèn)題決策上，要一起商議，理解對(duì)方的建議。例如在孩子教育問(wèn)題上，夫妻能夠一起討論制訂教育方案;在生活經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域，要一同整體規(guī)劃投資理財(cái)。在擔(dān)負(fù)家庭壓力的過(guò)程當(dāng)中，夫妻之間會(huì)有更多合作與交流，也可以增強(qiáng)彼此之間的責(zé)任心和信任感，進(jìn)而拉近距離。

　　夫妻之間一下子變得沒(méi)有話說(shuō)、慢慢疏遠(yuǎn)是一個(gè)需要引起重視問(wèn)題，但是并不是無(wú)法解決的。

　　只要雙方想要共同奮斗，從加強(qiáng)溝通交流、塑造共同愛(ài)好、調(diào)節(jié)生活節(jié)