戀愛寶典：如何更好地表達(dá)自己的需求

在戀愛關(guān)系中，很少有女生可以準(zhǔn)確的表達(dá)需求，讓男人更好的愛自己。所以 花鎮(zhèn) 小編今天與大家分享戀愛寶典，希望可以幫助大家在親密關(guān)系中恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的需求，讓對方來更好愛自己。

一、 戀愛寶典 ：如何更好的表達(dá)自己的需求

1、用探索代替控制

如果你是被人說是一個強勢的控制欲強的人，你可以試試用探索代替控制。

小麗和我抱怨說老公說她很強勢，老是想控制他。我就問她是怎么和老公溝通的，她說：“比如吃完飯我就和他說讓他陪我去散步，他就說不想去，我就說你就陪我去嘛，別人夫妻都是會去散步的，我老公就說我老逼他，我覺得我沒有呀?！?

當(dāng)時我就問小麗：“你有問過你老公是不是吃完飯可能有什么事情不?”

小麗和我說：“這個我沒有想那么多哦?！?

所以我就教小麗試試用探索來代替控制來 表達(dá)需求 。后來小麗就很開心的和我分享一個這樣溝通的例子。

有一次她是這樣和他老公說的：“老公，你等下吃完飯會有一個小時的空閑時間嗎?”

老公說：“沒事我今天沒有什么事情?！?

然后小麗就說：“那我可不可以占用你一個小時的時間，你幫我在網(wǎng)上挑點冬天穿的衣服，因為我都是穿給你看的。你要是覺得麻煩的話就算了，我自己選?！?

小麗老公就說：“當(dāng)然可以反正也沒事?！?

那這次溝通為什么會成功呢？?（ ）

因為小麗在探索老公是不是有時間，表達(dá)也不是一個指令，讓老公感覺是有選擇的。說挑衣服是給對方看的給的就是一個附加價值。而這其中有另外一個技巧，雙結(jié)尾。

雙結(jié)尾的技巧就是對方答應(yīng)也可以，不答應(yīng)也可以。當(dāng)你表達(dá)需求的時候，可以用雙結(jié)尾，讓男人是有選擇的。而探索代替控制，加上附加價值以及雙結(jié)尾，這個完整的過程，讓他感受到的是尊重，他是有選擇權(quán)的，并且你是理解他的，這時候，其實他已經(jīng)沒有辦法拒絕你了。

因為如果你控制他，就是“老公，你晚上留一個小時給我，幫我把冬天的衣服選一下?！边@個是需求，也就是你的控制。

戀愛寶典：如何更好地表達(dá)自己的需求？

2、用檢討代替憤怒

當(dāng)你容易被人說是一個脾氣大，容易憤怒情緒化的人，我們可以試試用檢討代替憤怒。對方已經(jīng)做錯事了，你希望對方改變。通常情況下，每個人都這樣，即就算知道是自己錯了，也不喜歡被人說，所以，這個時候你可以用檢討代替憤怒。

有一次小麗的老公告訴小麗，自己和同事去吃飯，小麗問他，沒有女生在場?他說，沒有。而小麗看到老公同事的朋友圈發(fā)現(xiàn)了，是有女生在的，小麗覺得自己被騙了很難受，她希望老公可以改正。這時候小麗又找到我說要怎么溝通比較好，我就建議她，你 表達(dá)需求 ，不能說“我覺得你做錯了，你要改。”這種方式就是錯誤的。

首先，你要檢討他欺騙你背后的原因，是不是你平時把他的人際關(guān)系掌控得太嚴(yán)了，導(dǎo)致他來欺騙你。如果有這種情況的話，你就要用檢討來表達(dá)自己。

你可以說：“老公，我覺得是我不好?！?

他肯定就慌了，會問你：“哪里不好?”

你就可以說：“是不是我把你管得太嚴(yán)了，所以你同事聚會有女生都不敢告訴我?”

你不能用“你騙我”這個詞，如果你一開場就趾高氣揚，他肯定就會反駁你。所以，你要說“不敢告訴我?！蹦阋靡粋€好的態(tài)度做開場白。

接著你可以繼續(xù)說：“我覺得可能是我的問題，我太在意了。但如果你聚會有女生在的話，你告訴我其實也沒關(guān)系。我不會生氣的，當(dāng)然我以前可能生過氣，但我改正也需要一些時間，可以嗎?”

當(dāng)你用檢討代替的憤怒，你表達(dá)了自己的需求，你一定要允許自己和對方都暫時可能做不到，給你們彼此一些時間，一起去面對這樣的事情。（ ）

3、用改進(jìn)代替改變

當(dāng)你容易被別人說是一個挑剔，要求很高的人，那 表達(dá)需求 的時候試試，用改進(jìn)代替改變。如果你覺得這件事情，對方做得很好了，但你希望對方在一些地方可以改進(jìn)。相對來說，如果你指出一個錯誤，還不如用更加的“更”來表達(dá)你的需求。比如，今天你男友和你約會了，請你吃一頓很棒的法餐，但遲到了十幾分鐘，而且他之前已經(jīng)遲到過幾次了，似乎慢慢的有遲到的習(xí)慣了，你希望他改進(jìn)這一點。

你可以這么說：“親愛的，你每次挑的餐廳都特別棒，但我覺得，如果親愛的下次能夠按時到就更棒 ?！比绻阏娴倪€需要對方改進(jìn)一個地方，你可以在肯定他的基礎(chǔ)上，用更加的“更”來表達(dá)你的需求。他就會知道，你對他做的事情是滿意的，只是希望他變得更好。會有一個“更好”的部分，這也讓他容易接受。

又比如有男生對你很殷勤，才認(rèn)識不久就會和你說：“我下個月要給你買一個車?！比绻阌X得是不能接受的，但是直接拒絕又怕打擊對方的熱情，你就可以表達(dá)說：“我覺得你會想給我買車也許說明你很喜歡我，但是我覺得我們可能還要多接觸吧，如果我們確定在一起了，那你給我送什么東西可能我更容易接受吧?！?

這個表達(dá)既肯定了對方情感的部分，也告訴對方自己想要的是多接觸，也沒有打擊對方的自信告訴了對方確立關(guān)系還是可以送的，給男孩子一個正確的引導(dǎo)。所以，很多時候我們要表達(dá)是改進(jìn)而不是改變，我們要做到表達(dá)中五分肯定五分改變，你需要用更加的“更”去表達(dá)你的需求，讓他覺得更加容易接受。

4、需求是會改變的

如果你真處于一段 親密關(guān)系 中，在兩個人交往期間，你會不斷地發(fā)現(xiàn)，自己需要的是什么?想要的是什么是不斷地更新的，因為一個人會成長之后，會不斷的有自我覺察的過程。所以我建議，兩個人之間，應(yīng)該定期有一些交流。

用定期的交流，來表達(dá)我現(xiàn)階段想要的愛是什么，想要對方如何愛我，形成一種定期的表達(dá)方式。雙方可以選一個恰當(dāng)?shù)臅r間間距，定期交流表達(dá)自己。

當(dāng)我們的需求或者是我們想要的已經(jīng)變了的時候，你應(yīng)該主動告訴對方，對方就能夠以一種正確的方式去對待你，這樣對方也好調(diào)整。你不要讓對方追著你跑，回家之后再去猜測你的心思與你內(nèi)心的變化，這會讓對方很不舒服。

比如，你這段時間工作很忙，你就告訴對方：“我希望你這段時間多給我些支持，可能陪伴的時間會少一些?！蹦阋ケ磉_(dá)自己的需求。但同時你需要知道對方想要的是什么，你可以詢問他，也許他會說：“我支持你，但你每天可不可以抽出一些固定時間，給我打個電話?”

雙方定期做一些需求的交換，這可以使得兩個人的關(guān)系更加穩(wěn)定，在長期關(guān)系的相處過程中這是一個很好的相處方式。

定期去了解自己的伴侶想要的是什么，定期做一些反饋，兩個人的合作關(guān)系是很緊密的，就像自動扣費服務(wù)，會員綁定了你的銀行卡，但從這個月開始，每個月要多收會員二十元，卻不提前發(fā)通知，會員自然是不爽的。

當(dāng)你的需求改變了，你應(yīng)該告知對方，讓他有所調(diào)整，而不是他追著你跑，猜測你的心思。而定期的交流反饋就像是你手中手機系統(tǒng)的升級一樣，根據(jù)用戶的體驗和需求來升級服務(wù)內(nèi)容和方式，所以有時你真的要多問問伴侶：用戶體驗怎么樣?

好的地方一起進(jìn)一步優(yōu)化，不好的部分一起就做出盡可能的改變。這樣你們就可以收獲長久可持續(xù)恰當(dāng)?shù)膼哿恕?

不去告訴對方自己喜歡的是什么，不喜歡的是什么，等著別人來懂自己的欲言又止，其實就是現(xiàn)代人際交往中的一種回避行為。

你只有多去表達(dá)你的需求，學(xué)會去求助，學(xué)會反饋，學(xué)會去正確地表達(dá)自己需求之后，對方才能滿足你的需求，這時你再去肯定對方，這個關(guān)系就會是一個良性系統(tǒng)。