如果考研壓力大怎么辦才好？

大學(xué)生常常面對(duì)考研大關(guān)，很多問題需要自己去獨(dú)當(dāng)一面去面對(duì)，如果考研壓力大怎么辦才好？適當(dāng)?shù)膲毫κ呛檬?，但是壓力過大就要尋找方法去面對(duì)它，解決它。

生活在現(xiàn)代社會(huì)，人都會(huì)有壓力，一定程度的壓力能促使自己努力奮斗，不甘落后，迅速提高。而壓力過大則容易造成精神負(fù)擔(dān)，破壞良好的心態(tài)狀態(tài)，影響活動(dòng)效果。這個(gè)世界還不完善，也沒有理想的伊甸園。不如意有八九，挫折與失敗是常有的事。我們?nèi)绾螌?duì)待壓力呢？

一、如果考研壓力大怎么辦才好？

1、了解自己的壓力，然后面對(duì)它，并減少不必要的壓力來源。比如：過高的目標(biāo)；在考研過程中，自己不要好高騖遠(yuǎn)，覺得一口就能吃成一個(gè)胖子。2018年考研的同學(xué)，要科學(xué)的制定出適合自己每天、每周的復(fù)習(xí)計(jì)劃，一天進(jìn)步一點(diǎn)，把自己的壓力分散。2019、2020年考研的同學(xué)，要制定長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)計(jì)劃，從最基礎(chǔ)的開始，不要奢望一個(gè)月的強(qiáng)化復(fù)習(xí)就能凸顯成效。而是要持之以恒。

2、要以豁達(dá)、樂觀的生活態(tài)度，看待事物和把事物看全看活，而不能只看一點(diǎn)，鉆牛角尖，或者只看事物的消極方面。要先看到成績(jī)，再看不足。不要盲目攀比，要嘗試學(xué)習(xí)欣賞自己身邊的事物；在考研復(fù)習(xí)中，要不斷給自己打氣、助威。通過一些小的檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的成效，肯定自己的進(jìn)步。同時(shí)也要通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)自己復(fù)習(xí)的不足，找到突破口。

3、處理好人際關(guān)系，要善于表達(dá)自己和學(xué)會(huì)溝通和諒解，心胸開闊，善解人意，角色互換，設(shè)身處地，理解萬歲此外，通過不斷學(xué)習(xí)豐富自己，使生活充滿希望。從自己的學(xué)業(yè)中感受人生價(jià)值。

在考研復(fù)習(xí)過程中，由于各方面的壓力。很多考生和身邊的同學(xué)、朋友會(huì)發(fā)生一些小摩擦（不按時(shí)睡覺，影響自己休息；平時(shí)超超鬧鬧，影響自己復(fù)習(xí)；有男/女朋友的，對(duì)方會(huì)抱怨你不抽時(shí)間陪她/他等等），這些很正常。但是作為考生，一點(diǎn)要妥善的處理好這些關(guān)系（和身邊朋友、宿舍同學(xué)），因?yàn)榱己玫年P(guān)系能夠使你保持愉快的心情投入復(fù)習(xí)。

4、采取積極的思維，凡事都要朝好的方面去想、去做。放松大腦，調(diào)節(jié)心情。也要有足夠的睡眠，各種合理方式的宣泄手段（如向朋友傾訴）。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可加速血液循環(huán)，使身心能量得以合理的釋放，有利于心態(tài)的愉悅和調(diào)節(jié)。

在考研復(fù)習(xí)過程中，要合理規(guī)劃好自己的時(shí)間。做到勞役結(jié)合，比如早上按時(shí)吃早餐；中午要保證半個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間；下午飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，晚上自習(xí)到9點(diǎn)左右，可以到操場(chǎng)跑幾圈。只有這樣，你才能保證旺盛的精力投入復(fù)習(xí)，同時(shí)也能提高自己學(xué)習(xí)的效率。

鑰匙在你手中。許多時(shí)候，真正阻礙我們前進(jìn)并不是門，而是我們內(nèi)心的枷鎖，是我們的懦弱和膽怯。拿鑰匙去開門，開門的渴望是你的第一把鑰匙，開門的勇氣是你的第二把鑰匙，堅(jiān)韌是你的第三把鑰匙，悟性是第四把鑰匙。

5、尋找適合自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格

不同性格類型的人，有著不同的學(xué)習(xí)和生活方式，如有的人喜歡夜間伏案苦讀，有的人喜歡清晨沐著晨光學(xué)習(xí)，有的人喜歡在床上思考問題，有的人則喜歡邊走邊想，有的人人喜歡獨(dú)處一室在清靜中學(xué)習(xí)，有的則喜歡邊聽音樂邊學(xué)習(xí)，因此選擇適合自己性格特點(diǎn)的學(xué)習(xí)風(fēng)格也是克服雜念的有效方法。

6、正確的自我宣泄

既然你已經(jīng)感到壓力大學(xué)習(xí)煩燥了，那不如干脆暫時(shí)停一下。你可以聽會(huì)舒緩的純音樂，閉上眼睛深呼吸，然后想你覺得快樂的有趣的事情，也出去散散心，和朋友去逛逛街，或者和同學(xué)出去打一場(chǎng)籃球，等心情舒暢了再回來學(xué)習(xí)吧。

找一個(gè)朋友來罵你，這個(gè)方法雖然是有些殘忍，但是非常有用，要得和你關(guān)系很好的朋友，讓她狠狠地鄙視你，讓她吐槽你，讓你明白如果你還不好好學(xué)習(xí)，努力改變，你是沒有未來的。