孩子有克拉克現(xiàn)象要怎么辦？

什么叫 克拉克想象 呢？這種特殊的心態(tài)是怎么回事，孩子有克拉克現(xiàn)象要怎么辦？精神壓力大的時候要怎么緩解？

一、什么是克拉克現(xiàn)象？

在心態(tài)學(xué)上有個用“克拉克現(xiàn)象”來描述的特殊現(xiàn)象，這是以一個名叫克拉克的著名運(yùn)動員的名字來命名的特殊心態(tài)狀態(tài)。原來，克拉克本來是澳大利亞長跑健將，他在平時的訓(xùn)練和國內(nèi)的比賽中都保持較高的水平，在1963年至1968年的6年中曾經(jīng)17次打破世界紀(jì)錄，由此被世界矚目，譽(yù)為田徑場上的奇才，同時代的長跑健將幾乎無人同他匹敵。然而克拉克在他運(yùn)動巔峰期參加的兩屆奧運(yùn)會上，卻連續(xù)發(fā)揮失常，讓所有人大跌眼鏡，自然也與金牌無緣。此后，人們便以這位運(yùn)動員的名字來形容大賽中的失常現(xiàn)象，進(jìn)而泛指不能夠在重大場合正常發(fā)揮的現(xiàn)象。實際上，“克拉克現(xiàn)象”并不是個別現(xiàn)象，在面臨重大場合時，人們或多或少在心態(tài)上都會表現(xiàn)出與平日的不同，或緊張，或興奮，或恐懼，或激動，對自身這種心態(tài)變化的不正確把握就直接造成了它的發(fā)生。在高考中，這樣的事情同樣發(fā)生，有心態(tài)學(xué)家測試表明：75％的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒。在考試中產(chǎn)生這種的考試心態(tài)狀態(tài)一般是過重看待考試的結(jié)果，從而有過強(qiáng)的精神壓力。

二、考試前孩子有克拉克現(xiàn)象要怎么辦？

1、首先提高耐挫折力。隨著考試日期一天天臨近，學(xué)生的心態(tài)負(fù)擔(dān)也會越來越重。這些負(fù)擔(dān)歸結(jié)起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學(xué)，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同學(xué)們的心態(tài)壓力怎能不大呢？為此，我請同學(xué)們思考這樣一個問題：“愚公移山”是我們聽過多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了嗎?沒有。那么為什么千百年人們?nèi)砸濏炗薰?、學(xué)習(xí)愚公移山精神?顯然人們看重的不是移山的結(jié)局，而是那種不怕困難、堅韌頑強(qiáng)的精神和毅力，有了這種精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒!這才是這個故事流傳千古的真正原因呢。我們也應(yīng)這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我為此努力過，頑強(qiáng)地拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，我充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰(zhàn)!

2、要增強(qiáng)信心，只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進(jìn)入“角色”，發(fā)揮出正常水平，把主要精力集中于考試的具體運(yùn)作過程，而不去多考慮考試的結(jié)果。

3、第三，要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現(xiàn)困難時，要用“冷靜！細(xì)心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進(jìn)行深呼吸，學(xué)會一些自我放松的方法，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞，保持良好心態(tài)，有利于克服可能出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”。

4、第四，應(yīng)注意睡眠狀況，因為這類學(xué)生在患得患失，壓力過大的情緒狀態(tài)下很容易造成失眠，如果長時間的失眠就會進(jìn)一步加劇植物神經(jīng)功能紊亂，影響正常發(fā)揮。失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心態(tài)，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。那么，大家在睡前不妨對自己說“橫豎就這么一考，先睡一覺養(yǎng)養(yǎng)精神明天再拼吧”。退一步講，即使真的沒休息好，也要相信：科學(xué)證明，在考試過程中，注意力的高度緊張會克服失眠導(dǎo)致的微小疲勞感。提醒大家，心態(tài)放松有助于緩解失眠壓力，睡前喝半杯濃牛奶，吃點(diǎn)面包也有助于入睡。