如何輕松減肥？
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減肥成為現代人的一種難以解決的問題，很多人都會因自己肥胖而苦惱，那么如何 輕松減肥 呢？輕松減肥法是什么？對我們會有效果嗎，怎么樣才能輕松減肥呢？
一、 如何輕松減肥？
很多妹子，為了減肥，使用減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫(yī)”？ 面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章，醫(yī)師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。每天吃的食物是有度的，減肥的時候食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發(fā)泄郁悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。
二、 輕松減肥法是什么
肥胖是不分年齡、性別、職業(yè)，每一個人都熱衷談論的切身話題，更是醫(yī)學、營養(yǎng)學及公共衛(wèi)生專業(yè)人士意欲解決的一個問題。在流行病學上，肥胖和健康、保健有著密不可分的關系，其中，與肥胖息息相關的糖尿病、心血管疾病更是造成人類死亡的元兇之一。第一章 按摩減肥法，腹部按摩幫你消除大肚腩，按摩腹部和捏合谷穴有助于減肥，指壓減肥法，讓你輕松擁有苗條身材。按摩腰臀部減肥法，瘦腰又提臀。營養(yǎng)豐富的土豆對減肥很有幫助
不僅助消化，對減肥也極有益處。辣椒中的辛辣成分可促進熱量消耗，具有減肥功效，把螺旋藻加入每日食譜。可以輕松減去，按摩面部可使你擁有一張小俏臉，局部塑身按摩和穴道按壓可有效減肥。刺激手部、耳部的穴位可以抑制食欲自然減肥。
三、 怎樣才能輕松減肥
早餐一定要吃，可以吃一根香蕉和一杯牛奶、一個雞蛋，午餐是一碗米飯，大約1-2兩為宜，加上蔬菜，加上牛肉，晚餐喝一杯脫脂牛奶和一個蘋果或者是一個雞蛋，或者是一根黃瓜，三餐中午餐和晚餐一定不要吃甜食，一定要控制好自己吃的量，可以多吃一些纖維含量比較多的食物，這樣不容易感覺到餓，注意不要吃油炸的、過咸的、油膩、過甜的食物，還需要注意的是吃飯之后的半個小時之內不要坐。一定要多多的喝水，保證每天喝八大杯水，這樣不僅僅可以減少饑餓感，而且還可以促進新陳代謝，加速體內脂肪的分解。
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