心態(tài)壓力大怎么辦？做做這個(gè)心態(tài)壓力測(cè)試

最近身邊有很多朋友抱怨，心里壓力大怎么辦？如果你最近覺得心態(tài)壓力大，不妨做做下面這個(gè)心態(tài)壓力測(cè)試，找出心態(tài)壓力的根源，才知道心態(tài)壓力大怎么辦。

一、心態(tài)壓力測(cè)試題目

如果有四種口味不同的章魚小丸子擺在你面前，你最喜歡吃哪個(gè)口味的呢?

A、貢丸

B、爆漿瀨尿牛丸

C、小魚丸

D、珍珠丸子

二、心態(tài)壓力測(cè)試結(jié)果

1、選A

你選擇貢丸，那說明你的壓力來源于身邊的小人。有時(shí)候辦公室生活太枯燥，自然會(huì)謠言四起。雖然說是謠言，但空穴來風(fēng)，未必?zé)o因。有些人就是會(huì)莫名其妙招惹小人，你也不知道將來會(huì)發(fā)生什么。因?yàn)閷?duì)現(xiàn)在的情況不太樂觀，所以常常感覺焦躁不安。

2、選B

你選擇牛丸，說明你的壓力來源于自己。多愁善感，沒什么事情就喜歡傷春悲秋，所以往往讓自己陷入莫名的憂郁當(dāng)中。很多事情都已經(jīng)發(fā)生了，但你還是希望有力挽狂瀾的一天。你總是問自己是不是真的做錯(cuò)了，于是常常深陷其中，不能自拔。

3、選C

你選擇小魚丸，說明你沒什么壓力。你懂得如何自得其樂，你心中富有，并不覺得應(yīng)該用壓力來詮釋生活。你也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間去憂郁難過，畢竟開心也是一天，不開心也是一天，為毛不開開心心地度過每一天呢?這樣的人的人生會(huì)多姿多彩。

4、選D

你選擇珍珠丸子，說明你的壓力來源于對(duì)未來缺乏安全感。你是屬于完美主義者，有時(shí)候希望可以做到黑白分明，不存在灰色地帶，但是事實(shí)往往不盡如人意，所以你總是覺得孤芳自賞，沒有人明白自己。

三、心態(tài)壓力大怎么辦

心里壓力大怎么辦？當(dāng)我們出現(xiàn)心態(tài)壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)呢？下面就為大家介紹幾種心態(tài)壓力的調(diào)節(jié)方法，幫助大家調(diào)整心態(tài)壓力。

1、時(shí)間遺忘法

心態(tài)壓力大怎么辦？有人說過時(shí)間是的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心態(tài)壓力時(shí)，隨著時(shí)間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì)影響你的未來。

2、音樂放松法

音樂心態(tài)治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心態(tài)壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3、自信激勵(lì)法

心里壓力大怎么辦？心態(tài)暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵(lì)自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你就真的可以做到無所不能。

4、順其自然法

順其自然看起來很簡(jiǎn)單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心態(tài)壓力不能放松呢？

5、淡化功利法

現(xiàn)在的價(jià)值觀，可以說是一個(gè)功利價(jià)值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓]有壞處，但是過度的話，就會(huì)讓我們的心態(tài)壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向處努力。

6、更新環(huán)境法

心態(tài)壓力大怎么辦？壓力太大時(shí)不防換一個(gè)環(huán)境，也許換一個(gè)環(huán)境，就能讓你換一個(gè)心情，換一個(gè)狀態(tài)！在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

7、換位思考法

認(rèn)知心態(tài)學(xué)認(rèn)為，并不是刺激引起我們的心態(tài)反應(yīng)，而是我們對(duì)刺激的看法引起我們的心態(tài)反應(yīng)。也就是說，你的心態(tài)壓力并不是現(xiàn)實(shí)的刺激所引起的，而是你對(duì)現(xiàn)實(shí)刺激的看法所引起。換一個(gè)角度，換一種認(rèn)知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)就會(huì)豁然開朗，一笑而過！