合理情緒療法：戀愛(ài)中該怎樣控制自己的情緒

每個(gè)人都有情緒變化周期，這是很正常的。但是我們不能讓壞的情緒影響到我們正常的工作和戀愛(ài)，所以學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，那戀愛(ài)中該怎樣控制自己的情緒，不容易情緒化呢？

合理情緒療法：戀愛(ài)中該怎樣控制自己的情緒

一、笑口常開(kāi)。

喜歡笑的人，自然心情不錯(cuò)啊，其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運(yùn)氣也比較好，水忍心拒 絕一個(gè)滿(mǎn)面笑容的人呢？

二、合理發(fā)泄。

如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來(lái)，可以聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)，散步， 寫(xiě)日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。

合理情緒療法：戀愛(ài)中該怎樣控制自己的情緒

三、適應(yīng)變化。

沒(méi)有戀愛(ài)是一帆風(fēng)順的，對(duì)方的愛(ài)要靠策略，而控制情緒是你執(zhí)行你的策略的基本步驟。不懂得管理戀愛(ài)中出現(xiàn)的突然變化，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)低于自己期望的情況，更不懂及時(shí)調(diào)整心態(tài)去適應(yīng)和解決，容易情緒化的人，注意這種人在社會(huì)上也會(huì)被淘汰。不具備結(jié)果導(dǎo)向的思維模式。目的似乎就是發(fā)泄情緒，而不是使自己、使兩個(gè)人的關(guān)系變得更好。無(wú)法駕馭親密關(guān)系，只能被他人操控。

四、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。

如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長(zhǎng)的，等喜歡 的事情做好了之后，會(huì)很有成就感，這樣再回過(guò)頭做剛開(kāi)始的事情也會(huì)順手的多啦。

合理情緒療法：戀愛(ài)中該怎樣控制自己的情緒

五、自我減壓。

壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn) 實(shí)，樂(lè)觀的去工作，快樂(lè)的去生活。

六 、積極暗示。

給自己積極的心態(tài)暗示，情感會(huì)變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會(huì)變的優(yōu) 秀。我們都應(yīng)該培養(yǎng)更強(qiáng)大的自己——從更深的內(nèi)在，修習(xí)定力，多看書(shū)，或者學(xué)習(xí)外語(yǔ)，運(yùn)動(dòng)，廚藝，寫(xiě)作……發(fā)展?jié)撃?，培養(yǎng)一些更高雅的愛(ài)好，把關(guān)注面擴(kuò)大，成為一個(gè)更美好的自己。