失戀后情緒低落怎么辦？

失戀這種事，很多人都會遇到，失戀過后或多或少都會有情緒低落的一段時間，這時我們要做的是控制情緒，不要要太多的負(fù)面情緒。那我們該怎么擺脫負(fù)面情緒呢？

一、多找朋友聊天傾訴，不要把自己關(guān)在一個地方。

很多人都會在失戀的時候，不想見任何人，只想自己靜靜，靜靜的呆著，靜靜的一個人哭泣。

其實在初期的話，這樣做還是很不錯的，先讓自己一個人發(fā)泄一下負(fù)面情緒，也不讓人看到自己的狼狽。但是很多人會在失戀的時候，自己聽點(diǎn)悲慘的音樂，然后這個時候就會覺得那些音樂都痛到靈魂里面，很應(yīng)景，就好像是為自己寫的一樣。

但是如果聽久了，很容易會讓自己想差了，或許會陷入了一個思想的怪圈里面，會把自己的痛苦放大，以至于自己很久都很低落，很不開心，那么就千萬不要放任自己繼續(xù)悲傷下去，一定要找朋友聊天傾訴。

失戀無小事，很多人都會覺得痛苦癥什么的是會發(fā)生在一些特殊的病人身上，但是痛苦癥就是一場思想上的小感冒，而其實我們都距離痛苦癥并不遙遠(yuǎn)，所以我們要學(xué)會控制情緒。很多時候失戀的傷心痛苦，就是輕度的小痛苦，情緒低落，思想消極。如果能夠盡快走出來，自然就沒事了，如果走不出來，很多人就會產(chǎn)生自殘、輕生的想法。也有人會暴飲暴食，或者是不想吃東西，厭食絕食。

因此失戀了，不開心了，千萬不要一個人躲在一個黑暗的房間里面，要及時找人傾訴。不要把悲傷隱藏得越來越深。我們要把快樂分享出去，那么快樂就會變成很多人的快樂，如果把悲傷傾訴出去，那么在獲得勸慰的時候，悲傷自然就會減少。

我們不要覺得自己很強(qiáng)大，所以什么都自己硬抗著，傾訴并不丟人。找一個信得過的朋友，把自己的悲傷釋放出去，才是正確的。

二、吃一些有開心作用的食物，保證一日三餐正常飲食。

誰都不想失戀以后，變得容顏憔悴，尤其是女孩子，哭過鬧過，擺脫情緒低落以后，才會發(fā)現(xiàn)有些東西不值得自己這么墮落悲傷。那么如果真的很傷心很悲傷，那么就應(yīng)該保持自己吃以下的一些開心的食物了。至起碼不能讓自己在失戀的時候還餓壞，傷了心，又傷了胃吧。

這些食物不僅僅是日?？梢猿?，失戀的時候吃一下，也是有一點(diǎn)好處的。

例如香蕉，香蕉中含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生。而且香蕉是屬于一種快速包覆的食物，因此如果失戀什么都吃不下去的時候，吃一根香蕉，可以維持你的生命力哦！如果能夠的話做一個含有香蕉的水果沙拉吃吃，也是很好的，又健康，而且水果五顏六色，不同的色彩沖擊，也能夠在這個時候修復(fù)你灰暗的心情，帶來一點(diǎn)開心和愉悅。

很多女孩子都愛吃巧克力， 吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。所以女孩子常備巧克力，心情不好的時候吃一點(diǎn)，那是非常不錯的，就是多吃巧克力的女孩子需要注意，吃完甜食得喝清水涑口，否則容易蛀牙。

三、請假一兩天，讓自己的心靈方空，到自然的環(huán)境走走。

很多人失戀以后還是會堅持上班，其實現(xiàn)在生活上遇到了感情沖擊，心情還沒有平復(fù)，如果再面對工作上的壓力，可能會造成生活工作都不如意的局面。

因為收到生活上的感情的打擊，我們在上班工作的時候可能會比較容易出錯，如果再在這個時候被上司批評的話，只會讓自己覺得更加委屈，更加難過，心里面的負(fù)面情緒也會增加。因此如果昨晚哭過，情緒不佳的話，就讓自己休息一天，重新冷靜冷靜，補(bǔ)充點(diǎn)正能量，再去工作是比較好的。

可以的話，請假一兩天到附近的公園走走，散散步，爬爬山。自然的環(huán)境是的治愈系的環(huán)境，山山水水，花草樹木是可以給到人們自然舒適安全寧靜的環(huán)境，可以洗滌人們的心靈，撫慰人們的悲傷?？梢缘脑捒梢缘焦珗@的草坪上睡一個午覺，聽聽周圍的小鳥吱吱喳喳的叫聲，聽聽附近小朋友嬉戲的玩樂聲，也不失為一種放松的方法。

四、可以約上閨蜜們一起逛街、吃飯、看電影、運(yùn)動

我們每個人，尤其是女孩子，至少都會有一兩個好閨蜜。如果自己在失戀的時候，就可以約上閨蜜們一起做一些女孩子愛做的事情，逛逛逛、買買買。有些時候比你更加了解你自己的，就是你的閨蜜了。她們可以說是很熟悉你的生活，你的性格，你的愛好。閨蜜就是在開心的時候一起分享快樂，悲傷的時候撫慰心靈的人。我們一定要有一個值得信任的閨蜜，不會輕易把你的事情四處說的閨蜜，這樣你才能放心的傾訴，讓她陪你盡情的發(fā)泄玩樂。

很多人都喜歡在失戀的時候約上閨蜜兩個人開一個KTV的房間，唱歌，唱到聲嘶力竭。

要么就和閨蜜一起報個健身班或者在公園、河邊跑跑步也是可以發(fā)泄情緒的。運(yùn)動使人健康，也使人快樂，跑完步可以讓你疲憊的同時，精神身體都會得到放松，這對于失戀的人胡思亂想，難以入睡來說，是的方法。