發(fā)現(xiàn)老公出軌如何和他談

　　發(fā)現(xiàn)老公出軌如何和他談，在婚姻生活中，發(fā)覺老公外遇可謂是一件令人惋惜且棘手的問題。但是，怎樣和他進(jìn)行一場(chǎng)高效的交談，針對(duì)處理問題、掌握實(shí)情及其確定婚姻生活的走勢(shì)尤為重要。情感咨詢師蔣山明在這里為您帶來一些建議和引導(dǎo)，幫助你能夠更好地解決這一艱辛局勢(shì)。

　　一、交談前期準(zhǔn)備工作

　　(一)理智心態(tài)

　　發(fā)覺老公外遇的一瞬間，心態(tài)通常會(huì)如火山口般暴發(fā)，惱怒、難過、心寒情緒交錯(cuò)。但在和他交談以前，盡量讓自己冷靜下來。畢竟在情緒激動(dòng)的狀況下，比較容易講出偏激得話，造成局勢(shì)進(jìn)一步惡化，不能進(jìn)行理智的溝通交流。能夠嘗試通過深吸氣、冥想訓(xùn)練、散散步等方式來緩解焦慮，給自己一些時(shí)間與空間，讓心情慢慢恢復(fù)。

　　(二)明確目標(biāo)

　　在交談前，一定要清楚自身交談目的是什么。是要了解她出軌的原因、全過程，或是表達(dá)自己的感受和觀點(diǎn)，亦或者是討論婚姻生活的未來發(fā)展?明確目標(biāo)有利于你在交談中保持聚焦點(diǎn)，防止話題討論偏移，并且也可以讓你更有針對(duì)性地整理思路和提問問題。

　　(三)選擇適合自己的時(shí)間地點(diǎn)

　　時(shí)間地點(diǎn)的挑選針對(duì)交談的效果也是有很大的影響。盡量選雙方相對(duì)性空余、并沒有外界干擾的時(shí)間也，比如周末的下午或晚上。地址也可以在家中一個(gè)安靜、舒適且私密的空間，如小書房或大客廳，防止在公共場(chǎng)所或者有別人到場(chǎng)的情況下去交談，以防雙方因考慮臉面而難以各抒己見或情緒崩潰。

　　二、交談過程的方法

　　(一)維持尊重和理性

　　發(fā)現(xiàn)老公出軌如何和他談，雖然心里很有可能充滿著失望和憎恨，但交談環(huán)節(jié)中仍始終保持對(duì)彼此的重視。盡量使用羞辱性、攻擊性語言表達(dá)，以防引起對(duì)方不滿情緒，造成交談不能進(jìn)行下來。以理性的心態(tài)和他溝通交流，既可以呈現(xiàn)你的走向成熟修養(yǎng)，也更可能使他想要坦誠地與你溝通交流。

　　(二)聆聽為主導(dǎo)，表述輔助

　　在交談結(jié)束之后，先給對(duì)方一個(gè)表達(dá)出來的機(jī)遇，使他敘述事情經(jīng)過和她的想法。耐心傾聽它的每一句話，不必打斷他，與此同時(shí)特別注意他的表情、語氣和身體語言，從中獲得新的信息。在敘述完了，再表達(dá)自己的感受和意見?？梢杂谩拔摇本渥觼肀磉_(dá)自己的情緒，比如“我感到很難過和遺憾”“我認(rèn)為這段婚姻得到了嚴(yán)重的傷害”，這樣既可以使他掌握你的體會(huì)，又不至于讓孩子覺得你在批評(píng)他。

　　(三)了解實(shí)際問題

　　在了解了大概問題后，針對(duì)一些重要環(huán)節(jié)進(jìn)行具體的了解。比如，他和婚外情人之間的關(guān)系是怎樣開始、經(jīng)歷了多久、她們間的感情狀況等。但是要注意提問法，不要讓他感覺就像是被審問，反而是以一種關(guān)懷和想要了解更多實(shí)情的態(tài)度去提出問題。與此同時(shí)，也可以詢問他對(duì)婚姻的看法和他對(duì)于以后的打算，從而更好地評(píng)定婚姻生活的狀況和未來發(fā)展。

　　(四)討論緣故與解決方案

　　了解到了外遇的客觀事實(shí)后，與他一起討論出軌的原因。這不僅有利于您更好地了解他們的行為，同時(shí)也為處理問題帶來了方位。緣故很有可能涉及多個(gè)層面，如婚姻里的矛盾與難題、個(gè)人的心理需求、外部的引誘等。在探討緣故的過程當(dāng)中，始終保持包容的心態(tài)，不要一味地互相指責(zé)，反而是一同剖析問題出在哪里。

　　根據(jù)對(duì)緣故的解讀，一起探討解決方法。這需要雙方共同奮斗，包含怎樣改善夫妻關(guān)系、怎么滿足彼此之間的需要、怎樣增強(qiáng)彼此之間的認(rèn)可等。能夠提出一些實(shí)際的舉措與建議，比如提升夫妻間的溝通交流時(shí)長(zhǎng)、共同參加一些活動(dòng)、尋求專業(yè)的婚姻輔導(dǎo)等。與此同時(shí)，也需要明確雙方在處理問題環(huán)節(jié)中責(zé)任與義務(wù)，確保方案可以得到充分執(zhí)行。

　　(五)關(guān)注自身感受與要求

　　在交談過程當(dāng)中，不要忽視自己的想法與需求。如果您覺得一些話題討論使您過度痛楚或承受不住，能夠恰當(dāng)?shù)刂兄菇徽?，給自己一些時(shí)長(zhǎng)調(diào)節(jié)情緒。與此同時(shí)，也要確定地向他表述客戶的需求，比如希望他能夠與婚外情人斷決聯(lián)絡(luò)、給予您更多關(guān)注和關(guān)愛、共同奮斗修復(fù)婚姻等。讓他明白您對(duì)感情的期望和道德底線，便于他能做出正確的選擇與行為。