老婆精神出軌怎么自救

　　老婆精神出軌怎么自救，在這樣一個節(jié)奏輕快又充滿誘惑的年代，婚姻生活這處“愛情城堡”有時候也會遭受風(fēng)吹雨打，尤其是當(dāng)媳婦出軌時，對于許多男人而言，這絕對是一場突如其來的“情緒地震災(zāi)害”。但不要擔(dān)心，今日，讓我們來一場心靈深處的大改造，給你心理狀態(tài)穿著“防彈背心”，使你在情緒的戰(zhàn)場上，既可以防御力損害，又可自我療愈，最后拾起日常生活陽光與自信!

　　一、初見“情緒地震災(zāi)害”：吃驚、憤怒與茫然

　　如果你懷疑老婆出軌的那一刻，是不是覺得整個世界崩壞了?別著急，先深吸氣，對自己說：那只是日常生活讓你的一道難題，并不是絕地。吃驚、惱怒、茫然……這樣的情緒都很正常反映，但不要讓他們吞沒你。想像自己是一個勇敢冒險家，正面臨著一場不確定的探險，而自己的目標(biāo)，就是找到內(nèi)心深處的寶箱——那一份寧靜與力量。

　　【小提示】嘗試給自己一點(diǎn)時間與空間去接受這個事實(shí)，但是不要永久地陷入其中。設(shè)定一個“情緒隔離期”，比如說一周或半個月，在此期間接受自己體會全部心態(tài)，但也別忘了，時間一到，就可以開始開始行動，樂觀面對。

　　二、心理調(diào)節(jié)方法：從“受害人”到“治愈者”

　　1. 情緒控制：打造出“心態(tài)消防滅火器”

　　老婆精神出軌怎么自救，面對出軌所帶來的汪汪狗怒氣，你要學(xué)會用“心態(tài)消防滅火器”。試著把心態(tài)轉(zhuǎn)化成大份，一天解決一點(diǎn)，不要讓他們一次性暴發(fā)。健身運(yùn)動、冥想訓(xùn)練、寫日記……尋找符合自己的方法，把消極情緒一點(diǎn)點(diǎn)釋放出去。

　　【趣味性形容】想像你的心情是一個懂事的孩子，有時他會又哭又鬧(惱怒)，有時他會傷心(憂傷)。作為父母，你要懂得聆聽它的聲音，給它一個相擁(調(diào)整情緒)，隨后正確引導(dǎo)它邁向正確的方向(樂觀面對)。

　　2. 認(rèn)知能力重新構(gòu)建：換個角度看世界

　　外遇并不代表你不成功，也不意味著你不再值得被愛。這也是另一方的挑選，和你自身價值不相干。嘗試從這次經(jīng)歷中找到成長的機(jī)會，比如學(xué)習(xí)如何有效溝通交流、怎樣創(chuàng)建健康的生活界線。記牢，每一次困難全是性命給你“更新包”，使你變得更強(qiáng)大。

　　【勵志雞湯】人生就像一場手機(jī)游戲，有時你會遇見“Boss戰(zhàn)”(大考驗(yàn))，但是只要戰(zhàn)勝它，你就可以獲得寶貴經(jīng)驗(yàn)裝備，繼續(xù)前進(jìn)。

　　3. 自我反省：鏡子前找尋找答案

　　盡管出軌是對方個人行為，但也能可以借此機(jī)會反省自己。是否有哪些問題能夠做的更好?例如更多關(guān)注、更有效的溝通?記牢，這個不是愧疚，反而是發(fā)展。根據(jù)自我反省，你會發(fā)現(xiàn)你的盲區(qū)，更容易在接下來的關(guān)系里防止同樣的問題。

　　【好用訓(xùn)練】拿出一張紙，寫出你覺得在婚姻生活中很有可能做的不夠好的區(qū)域，隨后邊上附上優(yōu)化的方式。這并不是為了埋怨自己，更是為了成為更好的你。

　　三、自我療愈方式：復(fù)建內(nèi)心深處的“愛情花園”

　　1. 復(fù)建自信心：你是獨(dú)一無二的

　　外遇會讓你懷疑自己的魅力，但別忘了，你是獨(dú)一無二的!列舉你的優(yōu)勢，每日在鏡子前笑一個，對自己說：“我值得被愛，我非常好!”信心是你最迷人的外套，穿上之后，你就會發(fā)現(xiàn)整個世界都變得更加美好。

　　【趣味挑戰(zhàn)】試著一周內(nèi)每日做一件使自己感到驕傲或快樂的小事，例如懂得一道創(chuàng)新菜、進(jìn)行一次成功的演說。記錄下來這種一瞬間，它們將做你自信“根基”。

　　2. 探尋適用：創(chuàng)建你“情緒主心骨”

　　別孤軍作戰(zhàn)，好朋友、親人、心理學(xué)咨詢師……她們?nèi)悄愕摹扒榫w主心骨”。共享你的情緒，征求他們的建議，有時，一個擁抱或一句鼓勵的話，就能讓人感到溫暖和勇氣。

　　【社交媒體小竅門】參加一些社團(tuán)活動或休閑活動，結(jié)識新朋友。你就會發(fā)現(xiàn)，全球上有許多人與您有相似的經(jīng)歷，他們是怎么走來的?他們的故事很有可能會帶給你一個新的啟發(fā)。

　　3. 重構(gòu)日常生活：開啟新的篇章

　　出軌是完畢，也是就是?，F(xiàn)在是時候重新調(diào)整你的人生，不論是職業(yè)生涯發(fā)展、個人愛好或是個人提升。制定目標(biāo)，一步步去完成，你就會發(fā)現(xiàn)，原來沒有她日子，你就可以活的很精彩紛呈。

　　【生活小試驗(yàn)】試著一項(xiàng)你一直想做但從來沒有逐漸的新事物，例如學(xué)習(xí)一門新語言、去一個陌生環(huán)境旅游。這種新鮮親身經(jīng)歷會成為你生活的調(diào)味劑，讓你看見生活中的無限潛能。