高效學習技巧

你的孩子可能會有以下情況：每到下午精力已經(jīng)沒了，感覺很疲憊，無法集中精力有效思考，不停走神，完不成學習任務(wù)。占用吃飯睡覺的時間，這就導致第二天睡眠不足，沒有精力學習，形成惡性循環(huán)。

這是為什么？主要是沒有養(yǎng)成良好的學習習慣。學習壓力大，學不會，不想學，導致拖延，一拖再拖，你就自我放棄了。每次當豎立好目標后又被自己原來的學習習慣打敗了，所以，想真正提高自己的學習效率，應(yīng)該直面自己的心態(tài)習慣問題！那如何避免呢？

一、高效學習技巧

1、高效學習技巧準備工作

1.1、充足的睡眠。睡眠可以清除掉你大腦清醒時產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，讓你的大腦能夠保持清醒活躍的狀態(tài)；它是學習與記憶的重要的一部分。睡眠時大腦會整理你的想法和你學習的內(nèi)容，重復你白天學習的知識，對解決難題和理解知識都有幫助。俗話說，日有所思夜有所夢，在睡覺之前看的東西更容易助于你對它的理解。

1.2、鍛煉身體。它能讓你從之前集中精力的學習中解放出來，對大腦生長新的神經(jīng)元也有益。有個健康的身體也是學習的基本條件。

1.3、做好計劃。做好適合自己的學習技巧，把每天的要做的整理好。這段時間要學什么？學習的重點、難點在哪？最終我要以什么來告訴自己這個學得到達要求了？一年的計劃，一個月的計劃，一個星期的計劃，一天的計劃都要列出來，世界是不斷變化的，可能和你的目標不一樣，可是大方向還是要一致的。這是我一天的學習計劃：

為什么要制定學習的方法，很簡單，因為紙和筆是不會撒謊的，會撒謊的是你。

2、和拖延癥作斗爭

學習好習慣：拖延和等待是世界上最容易壓垮一個人斗志的東西，什么是拖延癥？就是本來需要現(xiàn)在要完成的事情，你卻一拖再拖。時間越多，你做一樣事情就會傾向于慢慢完成。這就是為什么當你只剩下最后10分鐘的時間寫作文和給你兩個小時寫作文結(jié)果是一樣的。因為當你分配給某個任務(wù)的時間越多時，你付出的努力就會越少。所以，知道你為什么會有拖延癥嗎？因為你給自己太多的時間，解決拖延癥的好方法就是給自己設(shè)定一個最后期限。安排好每一分每一秒。

3、學習進行曲

沒有行動力的計劃還不如沒有計劃，沒有行動力的想法等于沒有想法。不要糾結(jié)，不要猶豫，想到什么就去做，捂住你的耳朵，專注于面前的事，不要受干擾，不要想結(jié)果。

先完成你想做的事。當我們完成自己最想做的事情時，大腦會分泌多巴胺，讓你產(chǎn)生愉悅感。每個人的觸點不一樣，有的人完成最困難的任務(wù)，滿足感最為強烈定個學習時間。比如定好下午5點以后就不學了，之后去吃去玩去運動，所以5點之前，就專注把清單上的任務(wù)一個個做下來，盡量抓緊時間多做些，5點就解放。

高效學習技巧：遇到困難先試試再說。只要試一下，頭不疼了，心不亂了，過一會兒就發(fā)現(xiàn)，居然做完了。

學習好習慣：將知識點可視化知識都是有關(guān)聯(lián)性，不是孤立，分化的，在學習的過程當中，可以將這些關(guān)聯(lián)的知識點，通過作圖，或者卡通形象等形式加以表現(xiàn)出來，這樣可以建立各個知識點聯(lián)系的橋梁，讓人印象更加深刻，更能激發(fā)學習者的熱情。

例如，在學習中國地理時，可以自己動手做出和下圖類似的圖表

因為人腦對圖像的記憶是文字的100萬倍。所以你就知道這種學習為什么這么有效率高了。

4、學會總結(jié)

學習小竅門：每學習完一章，總結(jié)一次。把每天學到的進行歸納總結(jié)。再每個學科，每周都要進行總結(jié)歸納。知道自己學了什么，這也是一個自我鼓勵。

可看了這么多關(guān)于通過改變習慣戰(zhàn)勝拖延的東西，有人會說這有啥用啊，我每次一看到數(shù)學題還是頭疼要死，即使強忍著不干亂七八糟的，也完全做不進去，馬上就開始拖延了，根本改不了。

存在痛苦的感受是很正常的，關(guān)鍵是你如何看待這些痛苦。那些不拖延的人，遇到困難之后告訴自己的是：我知道你很難過，但別浪費時間，開始做一點點吧，一定會慢慢變好的。你要相信確實是有辦法讓情況好轉(zhuǎn)的。哪有那么多未來等著你？你只有現(xiàn)在了。