婚姻出軌怎么辦，出軌的人還有機會重新回頭嗎

婚姻出軌怎么辦？出軌這件事看上去很刺激，但是出軌之后，不久就開始后悔，會想辦法主動回到家庭，修復(fù)關(guān)系的人也不少。

前段時間有個女同學(xué)來找我求助，說她出軌了公司的同事。丈夫發(fā)現(xiàn)后，她懇求丈夫給自己一個機會，說她只是一時糊涂。

丈夫一開始很難接受，但想想自己這幾年真的不怎么關(guān)心她，孩子還小，于是決定原諒她，兩個人以后會過得很好。

但很明顯，說原諒很容易。從那以后，她總覺得身后有更多的眼睛。丈夫會控制她的下落，經(jīng)常檢查她的手機。即使她和朋友正常吃飯，她也要解釋很久。

而且她老公很喜歡問她和另一個男人在一起的細(xì)節(jié)，她覺得很痛苦。她說她已經(jīng)道歉無數(shù)次了，現(xiàn)在她對丈夫做出了回應(yīng)。為什么對方一次又一次戳她的脊梁骨？但是如果她不說，她老公會對她冷暴力，說她是人回來了，心還在外面。

她來找我最大的要求就是解決一件事:出軌的人應(yīng)該如何挽救婚姻？對方會恨她一輩子嗎？她不希望下一個生活永遠(yuǎn)是黑暗的。

作為一個出軌的人，比被出軌的人更難挽救婚姻，因為出軌的人是錯誤的一方，有主動道歉的行為，所以總覺得自己受到了懲罰，因為對方太在意了，而原諒的人很難在這種被動的情況下反思自己的不足。相反，他會站在道德制高點，輕松指責(zé)對方。

久而久之，兩個人之間的難題就不再是背叛，而是心中的芥蒂，是日積月累的腹誹。

所以，解決這個問題的關(guān)鍵不在于你是否真的回來了，對方是否真的接受了，而在于尋求雙方的平衡，找到合適的策略，讓兩個人朝著一個方向努力，而不是雙方都輸。

正視出軌的原因，優(yōu)先修復(fù)自己

每個人都非常擅長為自己辯護。每個人都知道出軌的人是錯的，但是錯在哪里呢？可能連當(dāng)事人都說不出為什么，因為如果婚姻一切順利，生活幸福，沒有人會傻到冒這么大的風(fēng)險。

所以我不建議你在沒有理性恢復(fù)能力之前，用手術(shù)刀分析自己，把自己當(dāng)成一個十惡不赦的壞人，這樣只會讓你在關(guān)系中盲目討好對方。

當(dāng)然，我不是在粉飾作弊的行為，而是需要方法和技巧來正視自己的錯誤。表面上看，你似乎傷害了對方，但事實上，婚姻危機沒有贏家，你的自我也受到了嚴(yán)重的創(chuàng)傷。

假如你沒有先修好自己，就沒有能量去修復(fù)對方。

所以我建議你現(xiàn)在拿起身邊的紙和筆，列出你們曾經(jīng)在婚姻中，你們認(rèn)為對方處于最好的狀態(tài)，你們認(rèn)為你們在婚姻中為對方做了哪些努力和有價值的事情，至少有五種。

比如你很賢惠，老公很體貼；每次吵架都不會一夜之間，你會主動溝通問題；你在里面，你的丈夫在外面，你的家庭分工等等。

接著再想一想，這些優(yōu)點，現(xiàn)在失去了什么？

然后你可能會發(fā)現(xiàn)你們之間的距離越來越遠(yuǎn)，兩個人在一個頻道上永遠(yuǎn)不會說話，對方也不會再夸你肯定你了。你也開始挑對方的毛病，更不用說解決問題了。你甚至失去了最基本的親密關(guān)系。

在完成這一步之后，你將繼續(xù)在你剛剛發(fā)現(xiàn)的問題之后，與自己進行一次對話。

比如:“我為什么會有這樣的變化？我是什么時候開始的？當(dāng)時發(fā)生了什么？有多少成分和對方有關(guān)，有多少成分和自己有關(guān)？”

其實這就像一張試卷。你在一步一步地尋找你出軌的原因，以及兩個人關(guān)系中隱藏的問題在哪里，探索夫妻之間有哪些相處模式和溝通模式的對立。

這將使出軌這樣一個充滿教訓(xùn)的事件，真正給你積極的、有助于成長的意義。

而不是總想著粗心大意，翻篇就過去了。那些總想著“我已經(jīng)回來了，你想讓我做什么？”其實除了回來，沒有任何有意義的修復(fù)，也沒有正視過婚姻中真正存在的問題。那么下一次，你怎么能保證自己不會再做混亂的事情呢？

為了減少出軌對他的傷害，你認(rèn)為對方希望你做些什么

大多數(shù)人對這個問題只有一些模糊的概念，無論是出軌的人還是被出軌的人。比如我想切斷和第三者的聯(lián)系，我想不斷給對方安全感，我想保證以后絕對真誠，等等。

但是真正經(jīng)歷過的人會發(fā)現(xiàn)，無論你做什么，對方還是會在雞蛋里挑骨頭，他的占有欲和不公平感還是會時不時的跳出來羞辱你。

所以這個問題的重點是，你要讓對方真正感受到你的真誠，看到你的努力，而不是一味的提出過度的要求，把你的惡語加在一起。

因為當(dāng)雙方都有敵意和情緒的時候，即使在一段感情中，對方的目的也是為了好好生活，不能互相擁抱，只會越來越背道而馳。

作為主動修復(fù)的一方，我整體出現(xiàn)了兩個關(guān)鍵點，你可以引導(dǎo)對方與你保持一致的步伐：

第一，行動的可行性

為了彌補彼此的痛苦，你可以同意對方的任何要求，但至少你應(yīng)該考慮一下可行性和合理性。

我舉個例子。如果對方要求你不要再和異性說話了，那么你從現(xiàn)在開始就做不到了。以后只和異性正常談工作的時候，會被認(rèn)為是你再次犯錯的證據(jù)。

所以在這里，你需要討論的是，我會向你承諾如何與異性保持溝通的界限，如何向你介紹我的另一半，讓你了解我的人際圈。

第二，行動的持續(xù)性

羅馬不是一天建成的，信任也不是一天能成功修復(fù)的，更不用說出軌這么嚴(yán)重的婚姻事件了，你要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

如果你今天答應(yīng)對方你會做點什么，但是堅持不了幾天，你就做不到。相反，你會覺得對方對你的控制欲和要求太高了。

然后對方自然會想：“你真的沒那么愛我了?！?、"我知道你并沒有真正回來"。

所以，在規(guī)則建立之初，你需要想清楚哪些事情可以一直做下去。如果沒有，期限會適合多久，或者我們能否把一個大目標(biāo)分解成階段性的小目標(biāo)，我們會不斷確定彼此的滿意度和舒適度。

因此，不僅你的行動可以看到結(jié)果，對方也可以看到你持久的耐心和努力，避免兩個人再次陷入相互傷害的境地。

懂得深入溝通的夫妻，可以重建依戀感

說白了，婚姻造成的任何創(chuàng)傷都是因為依戀系統(tǒng)被破壞了，兩個人都無法接受曾經(jīng)如此珍惜和信任的人給自己帶來了如此巨大的痛苦。

所以各自為自己爭取權(quán)益，鳴不平，卻沒有看到雙方背后脆弱的內(nèi)心孩子。

比如我老公明明是因為出軌帶來的自卑而痛苦，我老婆明明是因為做錯事后的羞恥而痛苦。結(jié)果，當(dāng)兩個人面對碰撞時，他們都變成了刀子嘴?；橐龀鲕壴趺崔k？

因此，要完成真正的修復(fù)，深入的情感交流是必不可少的，這樣才能打開彼此脆弱的鑰匙。

讓我給你舉個小例子，以便你理解。在我一開始提到的訪客案例中，我妻子總是避免談?wù)撍鲕壍募?xì)節(jié)和行為。她沒有真正隱瞞任何事情，也沒有再次出軌的想法。她真正逃避的是不敢面對做錯事的自己。

所以我從不同的角度告訴她，其實對方想和你談這個話題，不是把你釘在恥辱墻上，而是希望你能看到這件事對他造成的傷害，看到他內(nèi)心的不安和恐懼。

后來，她終于愿意站在“彼此”的角度交流，對丈夫說:“我愿意告訴你這些，不代表我錯過了什么，而是我想絕對坦誠地面對你。如果你以后有什么事情想讓我告訴你，我不會隱瞞。只要你這樣做，你就能更放心?！?

結(jié)果，她的丈夫并沒有像她想象的那樣開始攻擊她或指責(zé)她，而是承認(rèn)他過去做得不夠好。

所以，我想告訴你的是，即使遇到同樣的事情，每個人的角度和心情都不一樣，也會有兩極分化的需求。你需要的是重新理解對方，分享自己的感受。在此基礎(chǔ)上，你可以慢慢恢復(fù)對彼此的信任和理解。

婚姻出軌怎么辦？通過這種方式，彼此才能真正做到釋然和放手，不再糾結(jié)到底是誰對誰錯。