如何走出伴侶出軌的陰影，女人怎樣才能走出老公出軌的陰影

女人怎樣才能走出老公出軌的陰影？很多人在談到伴侶出軌的時(shí)候，會(huì)毫不猶豫地說出“離婚”這個(gè)詞，認(rèn)為一次不忠不需要一百次；其實(shí)真正能離婚的人并不多，大部分人發(fā)現(xiàn)伴侶出軌后都會(huì)選擇留住這段婚姻。

而這些選擇原諒的人，似乎已經(jīng)跨越了伴侶出軌的障礙，可以繼續(xù)和他一起生活。其實(shí)他們的心還在受苦，因?yàn)楸撑呀o他們帶來了巨大的心理創(chuàng)傷，短時(shí)間內(nèi)很難揮之不去。

所以，怎樣才能走出伴侶出軌的陰影呢？

釋放情緒，卸下心理防御

如果你被伴侶背叛，你會(huì)有痛苦、憤怒、失望、委屈等負(fù)面情緒。這些強(qiáng)烈的情緒會(huì)讓你逐漸為自己建立一道“心墻”，從而避免或反擊伴侶對你造成的傷害，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致彼此關(guān)系的惡化。

所以，要走出伴侶出軌的心理陰影，第一步就是釋放自己的負(fù)面情緒，學(xué)會(huì)靜下心來，減少防御，放松自己的情緒和內(nèi)心，不要緊繃一根弦，這樣理性才能逐漸回籠。

女人怎樣才能走出老公出軌的陰影？比如可以去散步、旅游、跑步、和朋友聊天，或者哭一場，找一個(gè)沒人罵他的地方，或者和伴侶分開幾天，給自己一個(gè)充分釋放情緒的空間。

正確對待伴侶出軌這件事

在遇到伴侶出軌之后，許多人會(huì)開始否定婚姻和自己，而這種否定主要有三個(gè)維度：

否認(rèn)過去，感覺彼此多年的感情，用心經(jīng)營的家庭，以及他對孩子的愛都是假的；

否認(rèn)自己，拿自己和他的出軌對象比較，懷疑自己是否不夠好才出軌；

否認(rèn)未來，覺得將來兩個(gè)人不可能再好過了，不能再信任伴侶了，擔(dān)心將來他還會(huì)出軌。

其實(shí)這些否定往往是站不住腳的，因?yàn)榧词鼓愕陌閭H出軌了，你自己的優(yōu)點(diǎn)和吸引他的地方，你的婚姻修復(fù)的可能性，你曾經(jīng)的美好，彼此的努力，共同建立的家庭，都是真實(shí)存在的。沒有必要因?yàn)橐淮纬鲕壘屯耆穸ㄟ^去、未來和自己。

要知道，伴侶會(huì)出軌，往往是因?yàn)槟銈兊母星槌隽藛栴}，導(dǎo)致他的情感需求得不到滿足，所以他會(huì)出去彌補(bǔ)。

只要你在感情中找到問題并解決它們，你仍然可以繼續(xù)生活。所以，與其否定婚姻和自己，不如分析和解決婚姻中的問題，逐步化解伴侶出軌的因素。

多溝通，解決婚姻問題，重新獲得信任

想要解決婚姻中的問題，需要多和伴侶溝通，了解對方的情感需求，想要對方做什么。我建議你用非暴力溝通的方式，用愛的語言表達(dá)自己。

然后你們需要一起討論一個(gè)有效的操作方案，這樣才能保證彼此在以后的相處中能夠互相滿足，讓愛情在婚姻中重新流動(dòng)；

女人怎樣才能走出老公出軌的陰影？最后，我們需要做的是重建你們之間的信任，再次接受對方，比如重新審視你們的感情，談?wù)搶Ψ降牡檬Ш徒?jīng)歷，設(shè)身處地為對方著想，了解對方的心路歷程和困難，或者列出一些規(guī)則，簽署一些協(xié)議，以特定的標(biāo)準(zhǔn)增加對伴侶的安心等等。