如何對待出軌丈夫，女人化解痛苦最需要這個(gè)辦法

如何對待出軌丈夫？在得知自己的另一半出軌后，絕大多數(shù)被背叛的人心中首先涌起的情緒是什么？恐怕都是憤怒。

生氣自己看錯(cuò)了人，生氣自己怎么會(huì)遇到這樣的壞事。憤怒的伴侶無法抗拒這種誘惑。憤怒的第三方怎么會(huì)如此厚顏無恥地干涉別人的婚姻？……

甚至，還有一種憤怒沖向自己的憤怒:為什么要為自己的人生氣？如果你不在乎這些壞事，你不會(huì)受傷嗎？

是的，伴隨著憤怒的各種情緒真的讓自己太痛苦了，為什么這些情緒不能被壓抑呢？

很多人會(huì)陷入這種誤解，認(rèn)為只要能抑制自己的憤怒，就能切斷出軌帶來的痛苦。

但事實(shí)是：憤怒的解藥從來不在乎，假裝平靜也不是真正的釋然。

如果你想擺脫痛苦，再次變得快樂，你需要改變的是一套完整的系統(tǒng)機(jī)制來應(yīng)對刺激，觸發(fā)情緒，從情緒的奴隸變成情緒的主人，否則就是治標(biāo)不治本。

面對生活中的各種危機(jī)，人們很容易犯錯(cuò)誤，就像錯(cuò)誤的焦距相機(jī)一樣，只能專注于特定類型的視覺，要么太近看不到整體情況，要么總是宏觀，不能注意細(xì)節(jié)。

有些人在感情洪流的沖擊下把自己的情緒當(dāng)成敵人，絞盡腦汁想讓自己變成敵人“不生氣”，“冷漠疏離不在乎”，誤以為這樣可以讓自己擺脫煩惱，但沒想到越想強(qiáng)行讓自己冷靜下來，火上澆油一般想越氣。

有些人認(rèn)為情緒刺激事件本身是邪惡的根源，認(rèn)為只要他們討厭的人和事情解決，所以他們專注于與第三方和丈夫打交道。結(jié)果，他們沒有得到他們想要的，他們經(jīng)常給自己找很多麻煩。

這兩種方法都不起作用的原因是，這樣想的人忽略了一件事：我們有各種各樣的感覺，不僅因?yàn)榇碳?，還取決于我們?nèi)绾慰创录旧?，以及如何對人和事做出結(jié)論。如何對待出軌丈夫？

當(dāng)別人的行為對我們的生活產(chǎn)生影響時(shí)，你的感受實(shí)際上是由你的想法決定的。

舉例來說，同樣面對伴侶出軌，同樣是因?yàn)槌鲕壎鷼?，不同的人生氣的焦點(diǎn)也不一樣：

一個(gè)重視感情的人會(huì)認(rèn)為，我們之間的感情是如此的不純潔，以前的愛情也是假的，我生氣的是他們自己的真誠；

一個(gè)看重孩子的人會(huì)想，這樣一個(gè)分崩離析的家庭，怎么能讓孩子健康成長，我生氣的是伴侶不為孩子著想；

一個(gè)看重利益的人會(huì)想，在外面怎么玩只要不動(dòng)心就行，趕緊把錢老老實(shí)實(shí)的給我，我生氣的是他居然把錢花在了第三方；

每個(gè)人在認(rèn)知、需求和期望上的差異構(gòu)成了人們在面對出軌時(shí)的各種反應(yīng)。

正因?yàn)槿绱耍绻阆朐诿鎸Τ鲕墪r(shí)調(diào)整自己的情緒，獲得真正的內(nèi)心平靜，你應(yīng)該改變的是你看待婚姻和判斷另一半的方式和愿景。

想知道自己為什么生氣，為什么不快樂，去填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，你可以治愈自己，走出痛苦。

一個(gè)人人面一個(gè)人能做的事情大致可以分為四類：

對自己發(fā)火

對另一半發(fā)火

探索自己的需求

共情伴侶的感受

當(dāng)大多數(shù)人的內(nèi)心憤怒翻騰時(shí)，他們所能做出的反應(yīng)并不在前兩項(xiàng)的范圍之內(nèi)，但正是這種反應(yīng)讓你內(nèi)心的憤怒越來越強(qiáng)烈，難以平靜下來，讓你不快樂，在日常生活中遭受痛苦……

后兩項(xiàng)看似不必要，實(shí)則是幫助你走出空虛的憤怒和折磨的良方。

別擔(dān)心。接下來，我會(huì)慢慢地向你解釋為什么簡單的憤怒無濟(jì)于事，這只會(huì)帶來負(fù)面影響。探索真正的內(nèi)在需求如何給你帶來解放和平靜。

記住，真正的平靜不是為了逃避內(nèi)心的喧囂，而是為了平靜地對待生活。

心平氣和，方見本真。

出軌造成的創(chuàng)傷不僅來自于背叛本身，還來自于無意識(shí)地貶低自己的脆弱。

出軌讓你懷疑自己：我不夠迷人嗎？第三方比我年輕、美麗、體貼嗎？我真的對我的另一半太苛刻了，把他逼走了嗎？……

漸漸地，懷疑變成了自卑，變成了對自己的失望，變成了憂郁的怨恨。

你開始相信“另一半出軌”和“我不夠優(yōu)秀”可以劃等號。

無形中，你把另一半抬高到了“裁判員”位置，好像你在和第三方賽跑，終點(diǎn)的獎(jiǎng)勵(lì)是出軌者的注意力……

但是如果你不把你們兩個(gè)放在平等的位置，無論是修復(fù)感情還是走出背叛，兩條路都不能談。

你也為自己的背叛感到羞恥，甚至你周圍人的同情也難以忍受。這讓你不敢向家人和朋友尋求幫助，只能獨(dú)自承受痛苦。

你怕他們脫口而出“全世界的人都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤”我怕他們會(huì)含蓄地提醒你做錯(cuò)了什么，這樣你就不能束縛愛人的心……

顯然沒有人責(zé)怪你，你的腦海里總是回響著各種貶低自己的聲音。

我希望你知道，理解你在婚姻管理方面的缺點(diǎn)并不意味著你在過去“犯錯(cuò)”，絕不是另一半出軌的借口；意識(shí)到自己沒有做好的事情，并不意味著無條件、無底線地原諒對方。

親密關(guān)系不是試卷，填錯(cuò)答案案就要扣分，不及格就要遭遇不幸。

婚姻中沒有一方是完美的，我們只是在碰撞和沖突中學(xué)會(huì)了如何相處，如何維持關(guān)系。

我們確實(shí)需要調(diào)整我們的行為，但這并不意味著我們應(yīng)該把伴侶的觀點(diǎn)作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)。我們不應(yīng)該只是放大彼此的需求和缺點(diǎn)。在關(guān)系的平衡中，你的感覺也有同樣甚至更重要的分量。

在走出對內(nèi)攻擊自己的極端之后，許多人很容易進(jìn)入另一個(gè)極端：不假思索地向另一半發(fā)泄憤怒。

的確，這樣做師出名，這樣做占盡了道理，也十分解氣。

你認(rèn)為出軌的人應(yīng)該受到打擊和批評。誰讓他背叛了他的婚姻和你？誰說他是一個(gè)如此卑鄙和淫穢的人？畢竟，不是你強(qiáng)迫他出軌。如果你敢做，你就必須敢做！

然而，由于夫妻的特殊身份，這套邏輯存在漏洞——

假如他是一個(gè)不可原諒的人，那么選擇繼續(xù)和他生活下去的你應(yīng)該是什么樣的定位？

假如他是一個(gè)每天都要受到懲罰的囚徒，那么作為一個(gè)行刑官，你難道永遠(yuǎn)無法擺脫他嗎？

親密關(guān)系必須是雙向的，如果你想在對方身上發(fā)泄你的憤怒，讓你的伴侶被你折磨，那么你根本不會(huì)受到影響。

你會(huì)動(dòng)搖，懷疑這樣做的意義，懷疑婚姻是否需要生存……最終，對外攻擊還是轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱膰?yán)厲批評，與第一種應(yīng)對模式同歸于盡。

說到底，世界上很少有純潔不變的惡人或善人，絕大多數(shù)結(jié)婚的男女都只是平庸的普通人。

我們過著平凡的生活，思考普通人的想法，在誘惑面前不那么堅(jiān)定，像每個(gè)普通人都會(huì)犯錯(cuò)誤，會(huì)悲傷，也會(huì)吸取教訓(xùn)，在別人的幫助和自己的努力下逐漸糾正……

正是這種“普通”其中蘊(yùn)含的彈性和可能性，使一切親密關(guān)系都有了變化，有了修復(fù)的機(jī)會(huì)。

因此，與其把對方當(dāng)成十惡不赦的大壞蛋，不如摘下有色眼鏡，把你的伴侶當(dāng)成一個(gè)普通人。

畢竟，你是愿意和一個(gè)普通人一起嘗試，還是和一個(gè)大壞蛋勾心斗角，互相殘殺？

既然發(fā)泄憤怒只是火上澆油，到底該如何擺脫憤怒的感覺？

答案是尋找你心中不滿足的空洞，去填補(bǔ)它。

假如你一味地分析、定性、判斷別人的行為，沉浸在指責(zé)和發(fā)泄憤怒中，很容易錯(cuò)過對自己內(nèi)心需求的感知。

當(dāng)你問另一半為什么和異性同事聊天時(shí)，你真正想要的是他和你分享生活中更多有趣的事情；

當(dāng)你盤問老公昨晚去了哪里，是不是又和第三方幽會(huì)，沒有說出口的心聲是希望他能多花點(diǎn)業(yè)余時(shí)間陪你；

你花了太多的時(shí)間去批評別人，卻只有很少的精力去表達(dá)自己的需求，等于舍近求遠(yuǎn)，那么怎樣才能達(dá)到你的目標(biāo)呢？

你再罵一萬遍，也不能讓犯錯(cuò)的人明白你真正想要的是什么樣的補(bǔ)償。

你們越是坦誠地與伴侶分享你們的情感需求，一起討論如何滿足對方，就越有機(jī)會(huì)找到讓婚姻幸福的方法。

就像太陽和北風(fēng)的故事一樣，北風(fēng)越刺骨，旅行者越不愿意脫下外套，但溫暖的太陽很容易達(dá)到目的。

在婚姻中，你想要得到的尊重、理解和支持的尊重、理解和支持。

在親密關(guān)系中，你想要什么，可以用什么樣的互動(dòng)模式獲得？

這是你首先要考慮的問題。

許多人在婚姻發(fā)生變化后，會(huì)形容自己失去了方向，不知道該怎么辦。

事實(shí)上，你內(nèi)心的需求就是能夠渡過苦海的燈塔，只要確認(rèn)自己真正想要的是什么，你就永遠(yuǎn)不會(huì)迷茫。

最后，我會(huì)和你談?wù)勛罾щy的一步，那就是體驗(yàn)伴侶在消極態(tài)度下隱藏的感受和需求的必要性。

我猜你會(huì)說的，“為什么？很明顯，他出軌犯了一個(gè)錯(cuò)誤。我為什么要理解他？他出軌的時(shí)候我會(huì)同情他嗎？”

不，這種理解是錯(cuò)誤的。

出軌的人不應(yīng)該因?yàn)榉稿e(cuò)而被原諒，但作為夫妻，你們有義務(wù)相互理解，這是兩碼事，不能混淆。

是的，如果出軌與你無關(guān)的明星和陌生人，那么你是否虐待和嘲笑并不重要，因?yàn)槟阒g沒有聯(lián)系，你也不會(huì)住在一起。

但是如果你不打算離婚，你也承認(rèn)這個(gè)人是你的另一半。既然你的余生應(yīng)該從經(jīng)濟(jì)到人際關(guān)系，你就不能忽視這些問題：

到底對方在婚姻之外尋求什么？

在婚姻中，我們能滿足彼此的所有需求嗎？

對于出軌，他到底有什么感覺？羞恥，焦慮，還是沮喪？

在交流的時(shí)刻，你不必一次把所有不同的感受都反饋給對方，但當(dāng)你的感受浮現(xiàn)在腦海中時(shí)，你可以自然而然地提出，一起梳理和討論，讓兩個(gè)人之間的感情繼續(xù)流動(dòng)。

試圖同情對方不是妥協(xié)，也不是軟弱，而是幫助你在婚姻中找到真相。

沒有人渴望被看到和理解。同理心可以在夫妻之前消除?！皵硨Α本o張，幫助你把精力放在對婚姻有幫助的事情上，而不是讓時(shí)間無休止的相互攻擊上。

人的痛苦本質(zhì)上就是對自己無能的憤怒。

所有的憤怒都來自于看不見的需要。

當(dāng)你意識(shí)到自己和他人內(nèi)心的空虛，洞察情緒的走向時(shí)，你將不再被憤怒所束縛，而是能夠控制自己的情緒，成為它的主人。

如何對待出軌丈夫？此時(shí)，你的憤怒不是被壓抑，而是自然消散，這才是真正的釋然和放下。