對于學(xué)生失眠怎么辦

高三考生特別容易出現(xiàn)各種身體狀況，影響復(fù)習(xí)，也影響心態(tài)。挺常見的一個問題就是睡眠質(zhì)量。之所以把睡眠問題放在第一位是因為睡眠不好，隨之產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，晚上高三 學(xué)生失眠 怎么辦，是很多高考考生多多少少都會遇到的問題。

一、晚上高三學(xué)生失眠怎么辦

1、營造好的睡眠環(huán)境。每天睡覺前為自己營造一個睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧！

2、深呼吸做放松練習(xí)?？梢栽谒恢臅r候做一些放松練習(xí)，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對于不是很嚴重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。

3、慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠。大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個很好的方法?？梢月財?shù)數(shù)，也可以數(shù)羊，或者是什么別的東西。但是不論數(shù)什么，有三個要點大家一定要記住：用來數(shù)數(shù)的東西一定是枯燥的，不需要動腦去記憶的；數(shù)數(shù)的時候一定要慢，速度要減慢，是越來越慢；數(shù)數(shù)的時候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的。

4、運用心態(tài)調(diào)整的方法。面對晚上學(xué)生失眠怎么辦的問題，如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心態(tài)穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運用心態(tài)調(diào)整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題，然后計劃一下。離考試半個月的時候，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了，安心下來，把自己已經(jīng)會的、掌握的再仔細復(fù)習(xí)，任何考試都會留有遺憾，只要 把會的發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺了。

5、依靠外界幫助。學(xué)生失眠怎么辦？對于嚴重的失眠情況，可以注意一下，在失眠的時候腦海里經(jīng)常出現(xiàn)的是一些什么樣的想法，或是一些什么樣的感覺，用筆記下來，第二天看一下，這些問題自己能否解決，如果可以，就在現(xiàn)實中解決這些問題，如果不行，請及時向心態(tài)咨詢師求教，在外界的幫助下解決問題。（不到萬不得已不建議這個方法，畢竟時間有限）

學(xué)生失眠怎么辦？總之，睡眠質(zhì)量是需要考生和家長特別注意的一個事情。失眠的存在，不僅僅是生理機制出現(xiàn)問題，也是一種心態(tài)問題。晚上學(xué)生失眠怎么辦？只有有良好的睡眠質(zhì)量，才能以更飽滿的精神狀態(tài)迎接第二天的學(xué)習(xí)，及之后的高考。