如何提高記憶力

記憶力 是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。記憶力的好壞影響很多，比如學(xué)生的學(xué)習(xí)、職場(chǎng)人工作的內(nèi)容等等，那么我們?cè)撊绾翁岣哂洃浟δ?

一、如何提高記憶力

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

1、注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3、理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4、過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、經(jīng)?；貞? 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7、視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8、多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9、最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上9~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10、科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

記憶力對(duì)我們的影響是真的很多。記憶，就是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。關(guān)于記憶，我們還可以發(fā)生很多浪漫的事情，不如以下兩首歌曲中訴說(shuō)的故事。

二、七秒鐘的記憶

《七秒鐘的記憶》是徐良和孫羽幽演唱的一首歌曲，由徐良作詞作曲，收錄在徐良2013年發(fā)行的專輯《情話》中。

魚(yú)的記憶只有七秒，可以忘掉愛(ài)情的疼痛。徐良創(chuàng)作了這首歌曲，是為了忘記愛(ài)寧愿只保留七秒記憶的魚(yú)的呻吟，時(shí)間不會(huì)治愈傷痕，只是習(xí)慣養(yǎng)成不再是痛。

三、明天的記憶

歌曲《明天的記憶》是孫燕姿第十一張音樂(lè)專輯《是時(shí)候》中的歌曲，歌曲由李焯雄作詞，李偲菘作曲。2011年3月8日由美妙音樂(lè)唱片公司發(fā)行。

《明天的記憶》MV由曾獲金曲獎(jiǎng)最佳音樂(lè)錄像帶獎(jiǎng)的導(dǎo)演徐筠軒執(zhí)導(dǎo)，徐導(dǎo)跟燕姿可說(shuō)是多年戰(zhàn)友，曾經(jīng)共同合作過(guò)《任性》、《我不愛(ài)》、《我不難過(guò)》、《我懷念的》等經(jīng)典MV。相隔4年多之后再度合作拍攝《明天的記憶》MV，導(dǎo)演說(shuō)這首歌對(duì)他的意義也相當(dāng)重大，因?yàn)樵谶@段期間里，燕姿結(jié)婚了，并且正在經(jīng)歷初為人母的人生珍貴時(shí)刻。導(dǎo)演自己也經(jīng)歷了結(jié)婚、生子的人生階段，彼此的生命都邁入新的里程，聽(tīng)到這首歌感觸特別深刻。