如何消除焦慮心慌？焦慮癥最佳治療方法！
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如何 消除焦慮 ，這是一個心態(tài)咨詢中最為常見的一類提問。那如何消除焦慮心慌呢，只倒是很多人都不知道，在這，我給大家推薦一些焦慮癥最佳治療方法。
如何消除焦慮心慌？焦慮癥最佳治療方法！
一 、遠(yuǎn)離焦慮源
如果有人引起你的焦慮和煩惱，那么盡快遠(yuǎn)離和回避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在你的身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
二、嘗試享受生活
發(fā)現(xiàn)自己正處于焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子游戲，品嘗美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
如何消除焦慮心慌？焦慮癥最佳治療方法！
三、安靜下來
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放松身心的圖畫。隨著身心的松弛，各種不良的情緒都會褪去。
四、冷靜面對
遇到事情不要慌，考慮清楚之后再去做。識別自己的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么?；ㄐr間去消除焦慮。用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然后就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
如何消除焦慮心慌？焦慮癥最佳治療方法！
五、尋找焦慮范圍
看看自己焦慮的范圍，是否關(guān)系到核心的問題。自己的焦慮真的很有必要嗎？自己非得那么完美嗎？非得比別人出色嗎？非得要很有錢才能高興嗎？如果沒有男人，沒有成家，自己就活不下去嗎？其實(shí)，這些統(tǒng)統(tǒng)沒必要，自己的焦慮真的是多余的擔(dān)心。
六、思想集中
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當(dāng)下的生活，不去為未來過分地?fù)?dān)憂。不要永遠(yuǎn)活在從沒有出現(xiàn)過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實(shí)地生活著，幸福就在身邊。
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