調(diào)控情緒：情緒發(fā)泄的8大方法
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一個人有開心的時候，也會有不開心的時候，當(dāng)一個人不開心的時候如果能夠合理的將心里不痛快的情緒發(fā)泄出來，也可以讓人變得開心起來，不過很多人都不懂怎么進行情緒宣泄、調(diào)控情緒，在這下面有8大方法，希望能幫到你。
一、嚎啕大哭
當(dāng)心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，也能將心里不好的情緒發(fā)泄出來，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。
深呼吸
當(dāng)自己不開心的時候也要學(xué)會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。
二、K歌
K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。
三、游戲宣泄
通過玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到調(diào)控情緒的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。
四、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
五、運動宣泄
心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好的一個情緒發(fā)泄方法。
六、想象宣泄
所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。
七、實物宣泄
很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。
八、酒精麻醉
俗話說一醉解千愁，很多人心情郁悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。
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