鍛煉膽量必看：怎么克服膽怯？

膽量不是與生俱來的，有些人膽怯，膽量小，這對于生活和工作多少會有點影響。膽小怎么辦？這里有克服膽怯的實用招數(shù)。

一、怎么克服膽怯

1、樹立自信心

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由于心態(tài)緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。提升自信是克服的第一步驟。

2、了解自己的優(yōu)缺點

充分了解自己的優(yōu)點和缺點，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點，一種代表優(yōu)點。每張卡片寫一個優(yōu)點或缺點，然后靜下心來評價一下自己的哪個優(yōu)點還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮？哪個缺點是可以忽略不計的，并把這種缺點丟掉。這樣做你就不會過分否定自己，而且你會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點比缺點要多，能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點，克服掉自己的缺點。

3、不逃避勇敢面對

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心態(tài)，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。

二、孩子膽小怎么辦

1、放手磨煉孩子

家長要敢于放手讓自己的孩子在生活中得到鍛煉，千萬不能把自己的孩子當成小寶寶，動不動就說“你不行”“你還小”這些話語。你的這些語言會間接養(yǎng)成孩子膽小怕事的性格，缺乏獨立的精神和應變的能力，一番離開父母就不知所措。

在孩子的成長過程中，適當?shù)拇煺酆湍捠潜匾?，家長千萬不要剝奪，應該讓孩子自由去玩耍，比如孩子喜歡玩泥巴，你就不要管他怎么玩，把泥巴捏成什么樣，你就讓他自己玩，讓他獨立思考。

2、樹立正面的榜樣

經(jīng)常給孩子說一些英雄人物的故事，或者有空的時候跟孩子一起看看英雄的影視片，買一些這方面的漫畫書籍給孩子，讓英雄的言行來潛移默化地影響孩子，這樣以后孩子在處事方面就會學習英雄的精神。

特別是男孩子，男孩子一般視自己的父親為偶像，很崇拜自己的父親，所以作為父親既要樹立好榜樣，多與孩子一起玩耍，要是爸爸沒空的話，作為媽媽嗎也要跟孩子多討論一下爸爸，讓父親的高大形象留在孩子的心中，遇到困難的害怕的時候，就會想起自己的父親，會膽大起來。

3、放大孩子的閃光點

就算膽小的孩子，有時候也會有一些大膽的舉動，作為父母就應該要去發(fā)現(xiàn)這些閃光點，并及時做出表揚和鼓勵。對于孩子的畏縮行為，不要所處太強烈的反應，比如很多家長在孩子不敢滑滑梯、跳蹦床、說話聲音太小的時候，經(jīng)常就會火冒三丈，甚至還拿其他好孩子的表現(xiàn)來罵自己的孩子。

4、訓練孩子鍛煉膽量

對于膽小的孩子，家長也可以適當?shù)剡M行訓練，比如說為了能讓孩子在客人面前敢說話，就事先教他幾句話，準備好茶水，提前演練一下，等到客人到來的時候，就鼓勵孩子勇敢去做，得到客人的表揚了，他就覺得其實沒什么大不了的，心里就會慢慢自信起來，以后再有客人到來的時候，就能大膽應酬了。

只要你鼓勵孩子走出第一步，并及時肯定，接下來的第二步、第三步就好辦了，所以有必要對膽小的孩子進行正確的訓練。