有效的戒酒方法有哪些
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俗話說喝酒小飲怡情大飲傷身，有很多人深受酒精的困擾，想戒酒卻很難戒的徹底。戒酒方法有很多，而有效的戒酒方法有哪些？
一、有效的戒酒方法
1、自我戒酒
戒酒的方法有自我戒酒，主要是靠意志力戒酒。酒精中毒癥狀不是和嚴(yán)重的患者可以急性自我戒酒，平時(shí)應(yīng)該多多吃綠葉蔬菜：喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟，還需要注意的是，平時(shí)在喝酒的時(shí)候不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等。
2、認(rèn)識(shí)酒精的危害
戒酒前，患者要認(rèn)識(shí)到酒精的常見危害，我們都知道，酒這東西分好多種，無論是哪種喝多了都會(huì)吐，對(duì)人的危害也是顯而易見的。比如對(duì)胃、對(duì)肝臟、對(duì)大腦等都是有危害的。
3、冥想戒酒
戒酒的方法有很多，可以嘗試冥想戒酒，冥想對(duì)于戒酒也有很好的幫助，專家指出：這種方法平靜有助于保持頭腦清醒并讓身體鎮(zhèn)定下來，并減少對(duì)酒精飲料的渴望和戒斷癥狀。坐在一個(gè)舒適的地方并播放喜歡的音樂。
4、轉(zhuǎn)移注意力
想喝酒就需要患者找些別的事情做，來替代對(duì)酒精的渴求感。
5、戒酒注意飲食
戒酒就要吃一些有利于戒酒的食品和水果，維生素b也需要補(bǔ)充。多吃些粥和牛奶，谷類。
6、醫(yī)生協(xié)助戒酒
住院進(jìn)行封閉式治療，這種辦法多半是采用長(zhǎng)期封閉住院進(jìn)行治療，醫(yī)護(hù)人員強(qiáng)制性控制酒量，缺點(diǎn)是費(fèi)用較高，患者會(huì)出現(xiàn)精神障礙以及容易復(fù)飲等問題。
二、過度飲酒的危害
酒精中毒引起的精神障礙常見為幻覺癥、妄想癥、遺忘癥、癡呆癥、人格改變等，對(duì)患者自己和家人，以及社會(huì)的危害都是非常大的。
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