天天健身好不好 健身需要天天練嗎
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很多朋友為了瘦身或者鍛煉身體 天天健身 ，可是天天健身真的好嗎?有人說一周練幾次就可以了，有些人說堅持不懈，健身需要天天練嗎?
天天健身好不好?一周幾次能達到效果?
前幾天收到一個網(wǎng)友的問題，他說他訓練很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道為什么，只是剛剛開始的時候有些進步，現(xiàn)在卻停住了!而且訓練的時候越來越容易疲憊。
你是否也有這樣的情況?天天練，日日練，練得越多就等于練的越好嗎?天天健身好不好?是不是太頻繁也會適得其反呢?
其實是否要堅持天天健身也是要分情況的，如果沒有定制嚴格的減脂或是增肌目標，健身就沒有必要每天都練習。
那么一周幾次能達到效果呢?一般情況下一周5練比較好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一輪訓練中來。因為無論你是增肌塑造體型，還是減肥都不可能是一個短期能達到的事。就像節(jié)食減肥的人一樣，減去的只是水分和蛋白質(zhì)，脂肪都還賴在那里，體脂率依舊是居高不下的狀態(tài)。
健身需要天天練嗎?健身是天天練好還是練一天隔一天?
健身需要天天練嗎?對于這個問題，我們需要明白的是：我們每天系統(tǒng)地訓練1小時的時間結(jié)束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉會陷于懈怠的狀態(tài)，尤其在習慣每天的鍛煉后，肌肉的增長速度會趨于停止。
身體需要充分的休息來充電，就像手機的電量會用盡，我們要給它及時充電一樣。當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞身體的肌肉。在鍛煉完之后，通過攝入蔬果、蛋白質(zhì)等來修復被破壞的肌肉，適當?shù)男菹⒁源龠M肌肉增長。
健身需要天天練嗎?其實給身體適當?shù)男菹⒁膊粫绊懳覀兘∩硇Ч?。另外，健身時要做好熱身防止關(guān)節(jié)響和其他運動傷害;健身之時也要注意保暖，要是感冒生病了就會影響好幾天的健身鍛煉的。
我們健身是為了身體更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一沒錯，但是你的生活不能只有健身如果都沒得到適當休息的話，那么時間一久，不只生理，心態(tài)也容易疲憊、倦怠。身體也會產(chǎn)生反彈，所以實在是不應該舍本逐末，所以對于健身我的建議是健身與休息的比例要拿捏得好。
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